Deel 10: Samenvatting
In deze cursus bent u klaargestoomd voor de arbeidsmarkt. U krijgt nu een korte samenvatting van deze cursus. Start Als…
Meer
cursus
Intro: Omgaan met de overgang
Wat kunt u verwachten? De overgang is geen pretje. Daar weet Gerda Blaauboer alles van. Als overgangsconsulente begeleidt ze vrouwen…
Meer
Deel 1: Menopauze
Van pre- tot post-menopauze Om te kunnen begrijpen wat de overgang of menopauze inhoudt, is een les biologie noodzakelijk. Iedere…
Meer
Deel 2: Opvliegers
Wat is nu eigenlijk een opvlieger? Een opvlieger is een heftige temperatuurwisseling in uw lichaam. De thermostaat in uw hersenen…
Meer
Deel 3: Opvliegers verminderen
Verminder uw opvliegers Zorg dat u in goede conditie bent – en blijft – door regelmatig te bewegen. Dit heeft…
Meer
Deel 4: Gewichtstoename
Een buikje? Veranderingen in uw hormoonhuishouding zorgen voor een andere vetverdeling. Uw lichaam neemt maatregelen. Vetweefsel maakt namelijk nog oestrogeen…
Meer
Deel 5: Gezonde voeding
Wat is nu eigenlijk gezonde voeding? Gezonde voeding is gevarieerd, natuurlijk, puur en vers. Vermijd lege calorieën en bewerkte voedingsmiddelen…
Meer
Deel 6: Stemmingswisselingen
(Opnieuw) puberen De overgang wordt vaak vergeleken met een tweede puberteit. Schommelingen in hormonen beïnvloeden ons humeur. Dit heeft u…
Meer
Deel 7: Stemmingswisselingen (2)
Stemmingswisselingen zijn heel vervelend. U kunt om het minste of geringste in huilen uitbarsten of juist uit uwe slof schieten….
Meer
Deel 8: Slaapproblemen
Vrouwen in de overgang krijgen vaak problemen met hun slaapritme. Bij ons slaap-waakritme speelt het hormoon melatonine een belangrijke rol….
Meer