Naar cookieinstellingen
Poepen op vakantie

Moeite met poepen op vakantie? Dit zijn oorzaken (en oplossingen)

Vakantie is iets waar velen van ons naar uitkijken. De voorbereidingen, de reis er naar toe en dan eindelijk op de bestemming om vervolgens volop te genieten. Toch kent vakantie voor sommigen ook een vervelende kant. De darmen raken van slag waardoor poepen soms onmogelijk is. Hoe komt het toch dat dit juist op vakantie gebeurt en is er iets aan te doen?

Thuis is er niets aan de hand. Uw stoelgang is regelmatig. Sterker nog u kunt er vaak de klok op gelijk stellen. Maar eenmaal op reis zijn uw darmen volledig van slag. Poepen wil niet lukken en laat soms wel dagen op zich wachten. En dat is vervelend, soms zelfs pijnlijk.

Niet poepen door stress

Een van de oorzaken dat u niet kunt poepen is stress. Want hoewel vakantie in principe ontspannen is, kan de aanloop en de reis naar de bestemming soms stressvol verlopen. Koffers inpakken, vliegen naar de bestemming, een lange autorit het zijn allemaal zaken die stress kunnen veroorzaken. Uw lichaam en darmen hebben voor u op de vakantiebestemming bent dan al wat te verduren gehad. Door de stress gaan ze op slot en kan het moeilijker zijn om voor een grote boodschap naar het toilet te kunnen.

Ander voedingspatroon (minder vezels)

Een andere reden is uw voedingspatroon. Die wijkt in de vakantie vaak af van uw normale voedingspatroon. Mogelijk krijgt u minder vezels binnen en eet u vaker iets zoets, vets of zouts dan dat u normaal zou doen. Ook hier raken de darmen behoorlijk van slag van. Wanneer er minder vezels naar de darmen gaan, wordt de ontlasting harder, waardoor de stoelgang moeilijker verloopt. Heeft u sowieso gevoelige darmen, dan is het goed om bepaalde voedingsmiddelen te laten staan.

darmproblemen
Lees ook: Tips om maag- en darmproblemen op vakantie te voorkomen

Poepen op een vreemd toilet

Nog een reden waarom het poepen niet makkelijk gaat: een vreemd toilet. Veel mensen gaan voor de grote boodschap het liefst thuis naar hun eigen (schone) toilet. Wie gaat kamperen moet ook weer wennen aan dat u vaak niet alleen op het toilet zit. Het idee dat anderen u kunnen horen, zorgt er bij veel mensen voor dat de darmen op slot gaan.

Tips voor een betere stoelgang

Hoe kunt u een moeizame stoelgang voorkomen? Hoe makkelijk het ook klinkt, probeer stress zoveel mogelijk te vermijden. Pak uw rust(momenten) en zorg dat uw lichaam en geest tot rust komen, dat doet uw darmen ook goed.

Zorg daarnaast dat u voldoende vezels binnenkrijgt. Neem af en toe een salade en regelmatig wat fruit. Probeer als het even kan regelmatig te eten. In de vakantie is het goed om het dagelijkse ritme los te laten, maar ons lichaam is wel gebaat bij een bepaalde regelmaat. Onze darmen zeker. Drink ook voldoende water, dat houdt de darmen en ontlasting soepel. Lust u koffie? Dan kan een kop koffie soms net even dat zetje geven dat u wel kunt poepen.

Weet u van uzelf dat de stoelgang minder goed is op vakantie. Vraag dan bij de apotheek om zakjes vezels, psylliumzaad of sterculiagom. Die houden het vocht in de darmen vast om de poep zachter te maken.

(Br0n: Thuisarts, Quest, archief. Foto: Shutterstock)

Geef een reactie

Reacties (4)

    MauHe says:

    Denk dat het omgekeerde vaker voorkomt, namelijk diarree op vakantie. En dat is vaak nog veel vervelender.

      MAX Vandaag says:

      Beste Mauhe, bedankt voor uw reactie. In een ander artikel vertellen we daar meer over: https://www.maxvandaag.nl/sessies/themas/gezondheid-sport/tips-om-maag-en-darmproblemen-op-vakantie-te-voorkomen/

      Marijntje says:

      Coop Babberich heeft mooi schap genaamd Maag&Darm.
      Hier haal ik altijd mijn vakantie tabletten

    engelinde says:

    Wat zeker ook een rol speelt is,niet goed kunnen poepen,
    is dat men veels te weinig drinkt!
    Dan word de stoelgang trager en verhard!

Minder uitleg Meer uitleg

Cookies op de website van omroep MAX. Geef je toestemming!

Wij plaatsen Functionele cookies, om deze website naar behoren te laten functioneren en Analytische cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten. Deze cookies gebruiken geen persoonsgegevens. Voor cookies waarmee derden uw surfgedrag kunnen volgen, kunt u hieronder apart toestemming geven.

Meer uitleg

Waarom cookies?

Omroep MAX plaatst specifieke cookies om het gebruiksgemak voor bezoekers te vergroten. Ze helpen in functionaliteit en zijn bedoeld om inzicht te krijgen in de werking en effectiviteit van de websites.

Hiermee kunnen we de bezochte website zo gebruiksvriendelijke en interessant mogelijk maken voor de bezoeker. Hierbij worden geen gegevens verzameld die gebruikt kunnen worden om individuele gebruikers te volgen.

Functionele cookies

Cookies die er voor zorgen dat deze website naar behoren functioneert

De websites van Omroep MAX gebruiken cookies om er voor te zorgen dat onze websites naar behoren werken. Zo gebruiken wij cookies voor:

  • het onthouden van informatie die je invult op de verschillende pagina’s, zodat je niet steeds al je gegevens opnieuw hoeft in te vullen
  • het doorgeven van informatie van de ene pagina aan de volgende pagina, bijvoorbeeld als er een lange enquête wordt ingevuld of als je veel gegevens moet invullen bij een online bestelling
  • het opslaan van voorkeuren, zoals de taal, locatie, het gewenste aantal te tonen zoekresultaten, etc.
  • het opslaan van instellingen voor een optimale videoweergave, zoals de gewenste buffergrootte en de resolutiegegevens van je scherm
  • het uitlezen van je browserinstellingen om onze website optimaal op je beeldscherm te kunnen weergeven
  • het opsporen van misbruik van onze website en diensten, door bijvoorbeeld een aantal opeenvolgende mislukte inlogpogingen te registreren
  • het gelijkmatig belasten van de website, waardoor de site bereikbaar blijft
  • het aanbieden van de mogelijkheid om inloggegevens op te slaan, zodat je die niet elke keer opnieuw hoeft in te voeren
  • het mogelijk maken om te reageren op onze websites

Webstatistieken

Cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten.

Om te bepalen welke onderdelen van de website het meest interessant zijn voor onze bezoekers, proberen wij continu te meten met behulp van de software van comScore Digital Analytix hoeveel bezoekers er op onze website komen en welke onderdelen van de website het meest bekeken worden. Hiervoor gebruiken wij cookies.

Het is onderdeel van de (wettelijke) taak van Omroep MAX als Publieke Omroep om te rapporteren over onze prestaties. Daarvoor is het nodig om webstatistieken bij te houden. Ook nemen wij deel aan het landelijke internetbereikonderzoek STIR. Hiervoor gebruiken wij cookies, zodat wij de browser kunnen herkennen en op die manier het aantal bezoekers aan onze websites kunnen meten.

Van de informatie die wij zo verzamelen worden statistieken gemaakt. Deze statistieken geven ons inzicht in hoe vaak onze webpagina's bezocht worden, waar bezoekers de meeste tijd doorbrengen, enzovoort. Hierdoor zijn wij in staat structuur, navigatie en inhoud van de website zo gebruiksvriendelijk mogelijk te maken. De statistieken en overige rapportages kunnen wij niet herleiden tot personen.

Wij gebruiken cookies voor:

  • het bijhouden van het aantal bezoekers op onze webpagina’s
  • het bijhouden van de tijdsduur die elke bezoeker doorbrengt op onze webpagina’s
  • het bepalen van de volgorde waarin een bezoeker de verschillende pagina’s van onze website bezoekt
  • het beoordelen welke delen van onze site aanpassing behoeven
  • het optimaliseren van de website

Voor gebruik van deze cookies is geen toestemming vereist en deze kunnen dan ook niet worden uitgeschakeld.

Sociale media

Sociale cookies verzamelen gegevens over de activiteiten van gebruikers. Dit maakt het onder andere mogelijk om fragmenten van sociale platforms te bekijken, inhoud van onze websites te delen met je vrienden, te reageren op berichten van andere gebruikers en de makers of actief mee te discussiëren op onze forums. Sommige sociale cookies die geplaatst worden, kunnen door sociale medianetwerken ingezet worden om jouw internetgedrag te gebruiken voor commerciële doeleinden. Hier heeft Omroep MAX geen invloed op.

Voor meer informatie over de manier waarop deze derden omgaan met jouw persoonsgegevens, verwijzen wij je door naar het privacy beleid van deze derden. De meest voorkomende zijn:

Cookie-instellingen aanpassen en meer informatie

De cookie-instellingen voor deze website zijn te allen tijde naar je persoonlijke voorkeur te wijzigen. De pagina waarop je deze instellingen kunt wijzigen is te bereiken via deze link Cookie instellingen. Hier is ook gedetailleerde informatie vinden over welke cookies we specifiek plaatsen.

  • Ik wil Sociale Media koppelingen:

    hiermee staat u het plaatsen van Social media Cookies toe, deze netwerken kunnen u volgen en kan uw internetgedrag monitoren voor commerciële doeleinden.