Naar cookieinstellingen
Zonnesteek

Zonnesteek herkennen? Let op deze symptomen

Als het warm en zonnig is, is de kans dat u een zonnesteek oploopt groter. Maar wat is een zonnesteek precies en wat zijn de symptomen? Wij zetten het op een rij. 

Wat is een zonnesteek?

Als de zon schijnt gaan de meeste mensen naar buiten om hiervan te genieten. Maar als het erg warm is, bijvoorbeeld bij een hittegolf, is het beter om de zon te vermijden. Wanneer het warm is, verliest het lichaam namelijk vocht door te zweten. Op die manier koelt het lichaam af. Echter zorgt dit ervoor dat u sneller kunt uitdrogen. Als u meer vocht verliest dan dat u binnenkrijgt, kan het lichaam niet goed afkoelen. Dit zorgt ervoor dat uw lichaamstemperatuur stijgt. Ook beweging in combinatie met te weinig vocht binnenkrijgen zorgt voor een verhoogde lichaamstemperatuur. De spieren zorgen door de beweging namelijk voor warmte. Als uw lichaam te warm en te droog is terwijl u in de zon zit, dan is er sprake van een zonnesteek.

Op tijd afkoelen

Een zonnesteek kan verergeren als u niet op tijd afkoelt. Er zal dan namelijk minder bloed naar de huid stromen. De huid kan bleek worden en stoppen met zweten. Dan is de zonnesteek omgeslagen naar een hitteberoerte. Vitale functies kunnen dan uitvallen wat levensbedreigend kan zijn.

Zomerhoofdpijn
Lees ook: Zomerhoofdpijn: dit zijn de triggers en zo kunt u zomerse hoofdpijn voorkomen

Zonnesteek herkennen

Om op tijd af te koelen is het belangrijk om de symptomen van een zonnesteek te herkennen. De volgende klachten kunnen optreden:

  • Een hele warme huid
  • Veel zweten
  • Een bleke of rode huid
  • Hoofdpijn
  • Duizeligheid
  • Misselijkheid en eventueel overgeven
  • Spierkrampen of spierpijn
  • Een snel kloppend hart
  • Een vermoeid en slap gevoel of het gevoel dat u zult flauwvallen
  • Normale taken of werkzaamheden kunt u niet meer goed uitvoeren
  • Moeite met bewegen

Wat te doen bij een zonnesteek?

Vermoedt u dat er sprake is van een zonnesteek? Dan kunt u een aantal dingen doen om de klachten te verminderen bij uzelf of een ander.

  • Ga liggen in een koele omgeving en neem rust. Zorg ervoor dat er iemand bij u of de ander blijft ter controle
  • Bescherm uzelf of de ander tegen de zon. Dit kunt u doen door gebruik te maken van een (reddings)deken of parasol. Leg echter geen deken óp uzelf of de ander, maar gebruik deze alleen om schaduw te creëren en weerkaatsing van het zonlicht tegen te houden
  • Drink water, limonade of sportdrank, maar zorg ervoor dat dit niet (te) koud is. Een drankje dat suikers bevat kan energie opwekken
  • Verkoel eventueel verkrampte spieren door een koele douche te nemen. Let ook hier op dat het water niet (te) koud is
  • Bel 112 als de toestand niet snel verbetert, iemand steeds overgeeft, in de war is of is flauwgevallen en na 2 minuten nog steeds niet wakker is
hitte
Lees ook: Eerste hulp bij hitte in het MAX Vandaag-hittedossier

Zonnesteek voorkomen

Natuurlijk wilt u een zonnesteek liever voorkomen dan genezen. Let bij warmte daarom goed op uzelf en anderen. Vooral ouderen en kleine kinderen kunnen sneller last hebben van de hitte. Om bij uzelf of een ander een zonnesteek te voorkomen kunt u onderstaande tips opvolgen.

  • Drink voldoende, maar liever geen alcohol
  • Vermijd de volle zon en zoek vooral de schaduw op
  • Houd uw hoofd en nek koel met een hoed of pet
  • Wacht met sporten en buitenactiviteiten totdat het koeler is.

(Bron: Thuisarts.nl, Rode Kruis, Libelle. Foto: Shutterstock)

Geef een reactie

Minder uitleg Meer uitleg

Cookies op de website van omroep MAX. Geef je toestemming!

Wij plaatsen Functionele cookies, om deze website naar behoren te laten functioneren en Analytische cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten. Deze cookies gebruiken geen persoonsgegevens. Voor cookies waarmee derden uw surfgedrag kunnen volgen, kunt u hieronder apart toestemming geven.

Meer uitleg

Waarom cookies?

Omroep MAX plaatst specifieke cookies om het gebruiksgemak voor bezoekers te vergroten. Ze helpen in functionaliteit en zijn bedoeld om inzicht te krijgen in de werking en effectiviteit van de websites.

Hiermee kunnen we de bezochte website zo gebruiksvriendelijke en interessant mogelijk maken voor de bezoeker. Hierbij worden geen gegevens verzameld die gebruikt kunnen worden om individuele gebruikers te volgen.

Functionele cookies

Cookies die er voor zorgen dat deze website naar behoren functioneert

De websites van Omroep MAX gebruiken cookies om er voor te zorgen dat onze websites naar behoren werken. Zo gebruiken wij cookies voor:

  • het onthouden van informatie die je invult op de verschillende pagina’s, zodat je niet steeds al je gegevens opnieuw hoeft in te vullen
  • het doorgeven van informatie van de ene pagina aan de volgende pagina, bijvoorbeeld als er een lange enquête wordt ingevuld of als je veel gegevens moet invullen bij een online bestelling
  • het opslaan van voorkeuren, zoals de taal, locatie, het gewenste aantal te tonen zoekresultaten, etc.
  • het opslaan van instellingen voor een optimale videoweergave, zoals de gewenste buffergrootte en de resolutiegegevens van je scherm
  • het uitlezen van je browserinstellingen om onze website optimaal op je beeldscherm te kunnen weergeven
  • het opsporen van misbruik van onze website en diensten, door bijvoorbeeld een aantal opeenvolgende mislukte inlogpogingen te registreren
  • het gelijkmatig belasten van de website, waardoor de site bereikbaar blijft
  • het aanbieden van de mogelijkheid om inloggegevens op te slaan, zodat je die niet elke keer opnieuw hoeft in te voeren
  • het mogelijk maken om te reageren op onze websites

Webstatistieken

Cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten.

Om te bepalen welke onderdelen van de website het meest interessant zijn voor onze bezoekers, proberen wij continu te meten met behulp van de software van comScore Digital Analytix hoeveel bezoekers er op onze website komen en welke onderdelen van de website het meest bekeken worden. Hiervoor gebruiken wij cookies.

Het is onderdeel van de (wettelijke) taak van Omroep MAX als Publieke Omroep om te rapporteren over onze prestaties. Daarvoor is het nodig om webstatistieken bij te houden. Ook nemen wij deel aan het landelijke internetbereikonderzoek STIR. Hiervoor gebruiken wij cookies, zodat wij de browser kunnen herkennen en op die manier het aantal bezoekers aan onze websites kunnen meten.

Van de informatie die wij zo verzamelen worden statistieken gemaakt. Deze statistieken geven ons inzicht in hoe vaak onze webpagina's bezocht worden, waar bezoekers de meeste tijd doorbrengen, enzovoort. Hierdoor zijn wij in staat structuur, navigatie en inhoud van de website zo gebruiksvriendelijk mogelijk te maken. De statistieken en overige rapportages kunnen wij niet herleiden tot personen.

Wij gebruiken cookies voor:

  • het bijhouden van het aantal bezoekers op onze webpagina’s
  • het bijhouden van de tijdsduur die elke bezoeker doorbrengt op onze webpagina’s
  • het bepalen van de volgorde waarin een bezoeker de verschillende pagina’s van onze website bezoekt
  • het beoordelen welke delen van onze site aanpassing behoeven
  • het optimaliseren van de website

Voor gebruik van deze cookies is geen toestemming vereist en deze kunnen dan ook niet worden uitgeschakeld.

Sociale media

Sociale cookies verzamelen gegevens over de activiteiten van gebruikers. Dit maakt het onder andere mogelijk om fragmenten van sociale platforms te bekijken, inhoud van onze websites te delen met je vrienden, te reageren op berichten van andere gebruikers en de makers of actief mee te discussiëren op onze forums. Sommige sociale cookies die geplaatst worden, kunnen door sociale medianetwerken ingezet worden om jouw internetgedrag te gebruiken voor commerciële doeleinden. Hier heeft Omroep MAX geen invloed op.

Voor meer informatie over de manier waarop deze derden omgaan met jouw persoonsgegevens, verwijzen wij je door naar het privacy beleid van deze derden. De meest voorkomende zijn:

Cookie-instellingen aanpassen en meer informatie

De cookie-instellingen voor deze website zijn te allen tijde naar je persoonlijke voorkeur te wijzigen. De pagina waarop je deze instellingen kunt wijzigen is te bereiken via deze link Cookie instellingen. Hier is ook gedetailleerde informatie vinden over welke cookies we specifiek plaatsen.

  • Ik wil Sociale Media koppelingen:

    hiermee staat u het plaatsen van Social media Cookies toe, deze netwerken kunnen u volgen en kan uw internetgedrag monitoren voor commerciële doeleinden.