Zonnesteek herkennen? Let op deze symptomen

Als het warm en zonnig is, is de kans dat u een zonnesteek oploopt groter. Maar wat is een zonnesteek precies en wat zijn de symptomen? Wij zetten het op een rij. 

Wat is een zonnesteek?

Als de zon schijnt gaan de meeste mensen naar buiten om hiervan te genieten. Maar als het erg warm is, bijvoorbeeld bij een hittegolf, is het beter om de zon te vermijden. Wanneer het warm is, verliest het lichaam namelijk vocht door te zweten. Op die manier koelt het lichaam af. Echter zorgt dit ervoor dat u sneller kunt uitdrogen. Als u meer vocht verliest dan dat u binnenkrijgt, kan het lichaam niet goed afkoelen. Dit zorgt ervoor dat uw lichaamstemperatuur stijgt. Ook beweging in combinatie met te weinig vocht binnenkrijgen zorgt voor een verhoogde lichaamstemperatuur. De spieren zorgen door de beweging namelijk voor warmte. Als uw lichaam te warm en te droog is terwijl u in de zon zit, dan is er sprake van een zonnesteek.

Op tijd afkoelen

Een zonnesteek kan verergeren als u niet op tijd afkoelt. Er zal dan namelijk minder bloed naar de huid stromen. De huid kan bleek worden en stoppen met zweten. Dan is de zonnesteek omgeslagen naar een hitteberoerte. Vitale functies kunnen dan uitvallen wat levensbedreigend kan zijn.

Lees ook: Zomerhoofdpijn: dit zijn de triggers en zo kunt u zomerse hoofdpijn voorkomen

Zonnesteek herkennen

Om op tijd af te koelen is het belangrijk om de symptomen van een zonnesteek te herkennen. De volgende klachten kunnen optreden:

• Een hele warme huid
• Veel zweten
• Een bleke of rode huid
• Hoofdpijn
• Duizeligheid
• Misselijkheid en eventueel overgeven
• Spierkrampen of spierpijn
• Een snel kloppend hart
• Een vermoeid en slap gevoel of het gevoel dat u zult flauwvallen
• Normale taken of werkzaamheden kunt u niet meer goed uitvoeren
• Moeite met bewegen

Wat te doen bij een zonnesteek?

Vermoedt u dat er sprake is van een zonnesteek? Dan kunt u een aantal dingen doen om de klachten te verminderen bij uzelf of een ander.

• Ga liggen in een koele omgeving en neem rust. Zorg ervoor dat er iemand bij u of de ander blijft ter controle
• Bescherm uzelf of de ander tegen de zon. Dit kunt u doen door gebruik te maken van een (reddings)deken of parasol. Leg echter geen deken óp uzelf of de ander, maar gebruik deze alleen om schaduw te creëren en weerkaatsing van het zonlicht tegen te houden
• Drink water, limonade of sportdrank, maar zorg ervoor dat dit niet (te) koud is. Een drankje dat suikers bevat kan energie opwekken
• Verkoel eventueel verkrampte spieren door een koele douche te nemen. Let ook hier op dat het water niet (te) koud is
• Bel 112 als de toestand niet snel verbetert, iemand steeds overgeeft, in de war is of is flauwgevallen en na 2 minuten nog steeds niet wakker is

Lees ook: Eerste hulp bij hitte in het MAX Vandaag-hittedossier

Zonnesteek voorkomen

Natuurlijk wilt u een zonnesteek liever voorkomen dan genezen. Let bij warmte daarom goed op uzelf en anderen. Vooral ouderen en kleine kinderen kunnen sneller last hebben van de hitte. Om bij uzelf of een ander een zonnesteek te voorkomen kunt u onderstaande tips opvolgen.

• Drink voldoende, maar liever geen alcohol
• Vermijd de volle zon en zoek vooral de schaduw op
• Houd uw hoofd en nek koel met een hoed of pet
• Wacht met sporten en buitenactiviteiten totdat het koeler is.

(Bron: Thuisarts.nl, Rode Kruis, Libelle. Foto: Shutterstock)