Wat is een goede bloeddruk voor 50-plussers?
Publicatiedatum: 13 september 2024
Het wordt vaak gezegd: een te hoge bloeddruk is niet gezond. De kans op een hartinfarct, beroerte of hartfalen wordt zo vergroot. Gemiddeld gezien is 120 bovendruk en 80 onderdruk het meest ideaal. Maar geldt dat ook voor de leeftijd van 50 jaar en ouder?
Wat is bloeddruk?
De bloeddruk is de druk van uw bloedvaten. Het hart pompt het bloed rond, zodat alle spieren en organen genoeg zuurstof krijgen. Om dat te doen, is er druk nodig. Dit wordt gemeten in een bovendruk en onderdruk. De bovendruk is het hoogst, dit is de druk wanneer het hart samenknijpt. De onderdruk is lager, dit is de druk wanneer het hart zich weer ontspant.
Meet elk jaar uw waardes
Vanaf het 40ste levensjaar kan de bloeddruk hoger worden. Dat is schadelijk voor het hart en de bloedvaten. Daarom is het goed om elk jaar uw waardes te meten.
Wat is een goede bloeddruk?
Over het algemeen wordt gezegd dat een bloeddruk van 120 over 80 ideaal is. Dokter Ted legt in zijn spreekuur uit dat 130 over 80 ook goed is. “We vinden 140 over 90 ook nog wel acceptabel. En als je boven de 60 of 70 jaar bent, is 150 ook nog wel goed.”
- Ideaal: 120 over 80
- Goed: 130 over 80
- Acceptabel: 140 over 90
- Boven de 60 of 70 jaar: 150 over 90
Hoe meet u zelf uw bloeddruk?
Sommige mensen vinden het spannend om bij een huisarts de bloeddruk te meten. Door de spanning is deze waarde dan ook hoger dan gebruikelijk. Het is eenvoudig om thuis zelf te meten. Belangrijk is om hiervoor een goede meter te kopen. Voor ongeveer 80 tot 90 euro kunt u al een goede kopen.
Ga eerst rustig zitten, ongeveer 5 minuten. Doe in die tijd niks, praat ook niet. Dit verhoogt de druk namelijk. Gebruik uw niet-dominante arm. Dus bent u rechts? Meet dan de bloeddruk aan uw linkerkant. Weet u niet wat uw gemiddelde waardes zijn? Start dan met 5 dagen achtereenvolgend zowel ’s ochtends 2 maal als ’s avonds 2 maal uw bloeddruk te meten. Houdt 2 minuten tussen de metingen aan.
Om te weten of u een hoge bloeddruk heeft, zijn 2 of 3 metingen op dezelfde dag en meerdere dagen binnen dezelfde maand nodig. Haal van de bovengenoemde waardes 5 af, dat hoort bij thuismetingen. Als de gemiddelde bovendruk hoger ligt dan de hierboven genoemde waardes, dan heeft u een te hoge bloeddruk. Het is dan zaak om uw bloeddruk omlaag te krijgen. Meer informatie over thuis uw bloeddruk meten kunt u vinden bij Thuisarts.
Hulp en adviezen
Wilt u advies krijgen over uw bloeddruk? Dan kunt u terecht bij uw huisarts. Die kan kijken of alles goed is, eventueel in combinatie met het aanpassen van uw levensstijl of eventueel medicijnen. U kunt ook via de website van de Hartstichting een vragenlijst invullen. U krijgt dan per e-mail persoonlijk advies. Heeft u meermaals een bovendruk van 180? Bel dan dezelfde dag nog uw huisarts. Dan kan er meer aan de hand zijn.
(Bron: archief, Hartstichting, Thuisarts. Foto: Shutterstock)
