Waarom buikvet gevaarlijk is en hoe u het kunt verminderen
Publicatiedatum: 7 april 2025
Te veel buikvet kan als ongemak worden ervaren, maar het kan ook gevaarlijk zijn en uw gezondheid beïnvloeden. Dit type vet hoopt zich op rondom de organen en kan leiden tot een verhoogd risico op gezondheidsproblemen. Gelukkig kunt u buikvet, in de meeste gevallen, op een gezonde manier verminderen.
Verschillende soorten vet
Er bestaan 2 soorten vet. Onderhuids vet (subcutaan vet) en vet dat in de buikholte tussen de organen zit (visceraal vet). Het vet in de buikholte zit er omdat het de organen beschermt. Uit de vetcellen komen opgeslagen vetten vrij. Die gaan rechtstreeks naar uw organen. Uit die opgeslagen vetten komen allerlei stoffen vrij die schadelijk kunnen zijn.
Waarom is buikvet schadelijk?
Vet rondom de buik is slechter voor uw gezondheid dan wanneer u vet op uw billen en heupen heeft. Visceraal vet zit rondom uw maag, lever, nieren en darmen. Dit zijn belangrijke organen die beschermd moeten worden. Wanneer u daar te veel vet heeft, kan uw buikwand naar buiten drukken. Hierdoor kan het buikvet de organen in uw buikholte verdringen. Het vet in de buikholte is actiever dan onderhuids vet en kan meer hormonen afgeven dan gewenst. Visceraal vet kan daarom, wanneer u er te veel van heeft, schadelijk zijn.
Hormonen
Lichaamsvet is een orgaan dat hormonen aanmaakt en zo invloed heeft op het hele lichaam. Wanneer er te veel lichaamsvet is, raakt de hormoonbalans verstoord. Dit beïnvloedt de vetverbranding en vermindert de gevoeligheid voor insuline. Hierdoor stijgt de bloedsuikerspiegel. Als reactie daarop maakt het lichaam extra insuline aan, wat de verstoring verder vergroot. Dit kan uiteindelijk leiden tot gezondheidsproblemen zoals een te hoge bloeddruk en te hoog cholesterol. De kans op diabetes type 2 wordt hierdoor vergroot.
Vet verliezen
Buikvet verliezen doet u door een combinatie van gezond eten, beweging en stressbeheersing. Creëer een calorietekort, beperk snelle suikers en alcohol of overweeg intermittent fasting. Krachttraining en voldoende slaap bevorderen de vetverbranding. Stressvermindering helpt om vetopslag rond de buik tegen te gaan. Bij buikvet verliezen kunt u het best gezond en gevarieerd eten. U verliest dan vet over uw hele lichaam waaronder ook buikvet. Komt u er alleen niet uit om uw levensstijl aan te passen, vraag dan hulp aan de huisarts of een diëtist.
(Bron: Margriet, Voedingscentrum, nu.nl, newfysic.nl, NRC, fitchef.nl. Foto: Shutterstock)
