Naar cookieinstellingen
Duur 05:24
Gepubliceerd op 6 november 2012

Vallen

Wanneer u osteoporose of broze botten hebt, kan een val grote gevolgen hebben. Bij ouderen kan vallen zelfs een teken zijn dat er iets aan de hand is.

Vallen zonder reden

Zomaar vallen doordat men minder mobiel is, komt het meest voor. Bijvoorbeeld door artrose of Parkinson. Ouderen hebben vaak minder evenwichtsgevoel. Na een TIA wordt dat vaak alleen maar erger. Sommigen worden duizelig als ze snel opstaan en dat leidt nogal eens tot nachtelijk vallen. Ook slecht zien, bij staar of gewoon een slechte bril, kan leiden tot vallen. En combinaties van medicijn gebruik kan leiden tot vallen. Berucht zijn de slaapmiddelen, die tot spierverslapping en dus vallen leiden. Maar ook middelen tegen hoge bloeddruk, diabetes, duizeligheid en depressie kunnen gevaarlijk zijn. In combinatie met alcohol kan het zelf heel gevaarlijk zijn. Als men steeds bewusteloos raakt, dan is het nodig om het hart te laten onderzoeken. Soms is dan een pacemaker nodig om het hart aan de gang te houden. Wanneer men eenmaal een keer is gevallen dan wordt de val-angst vergroot wat weer leidt tot vallen.

Gevolgen

Bij ouderen komt vallen veel voor. 30% van de 65-plussers valt een keer per jaar, 15% zelfs meer dan één keer. Botbreuken zijn het ernstigste gevolg. 80.000 mensen boven de 50 jaar breekt ieder jaar een bot. Bij ouderen gebeurt dat vaker vanwege botontkalking. Heupfracturen komen veel voor. 1 op de 1.000 personen boven de 65 jaar breekt per jaar een heup. Boven de 75 jaar is het 5 op de 1.000. Dit soort fracturen leidt altijd tot een ziekenhuisopname en langdurige revalidatie. Maar ook kneuzingen kunnen pijnlijk zijn en leiden tot immobiliteit. Dat heeft tot gevolg dat de spieren nog verder verzwakken waardoor men weer sneller valt.

Risico’s

Soms is vallen gewoon pech, maar vaker blijkt achteraf dat het te voorkomen was geweest. Losse kleedjes, een gladde vloer, schoenen met gladde zool, of een slecht onderhouden rollator of medicijngebruik dat kan leiden tot duizeligheid. Ga bij twijfel langs bij de huisarts. Spierkracht neemt bij ouderen vaak af door onvoldoende bewegen. Coördinatie van de spieren bij het lopen wordt dan ook moeilijker. Een eenvoudige test is om probleemloos zonder handen uit een stoel op te staan. Lukt dit niet dan is het trainen van de spieren noodzakelijk. De coördinatie kan mens testen door te kijken hoe iemand 10 seconden kan blijven staan met beide voeten in één lijn achter elkaar.

Valpreventie

Er is een richtlijn valpreventie waarin allerlei adviezen staan. Het blijkt echt te helpen als ouderen meer aan spiertraining doen. Met sterkere spieren en een betere coördinatie kan een kwart van het vallen worden voorkomen. Het werkt vaak het beste als men de training doet onder leiding van een fysiotherapeut. Er bestaan ook valcursussen. Daar leren ze hoe u het beste kunt vallen. Het beste is om iedere dag een bewegingsprogramma af te werken.

Ook het dragen van schoenen met antislip zolen helpt. Ouderen zien vaak op tegen het gebruik van een rollator, maar die voorkomt echt veel vallen. Ook is van het afbouwen van slaapmiddelen bewezen dat het vallen verminderd. Een staaroperatie is soms de oplossing. En natuurlijk de botontkalking tegenhouden door vitamine D te nemen en voldoende melkproducten.

Proberen de botten en spieren zo sterk mogelijk te houden. Hoe langer jmen actief blijft, hoe minder risico om te vallen. Voorzichtig met alcohol en slaapmiddelen. Regelmatig met de dokter nagaan of alle medicijnen nog nodig zijn. Stroeve schoenen, geen losse kleedjes, goede loophulpmiddelen en niet met de leesbril op lopen.

Dit onderwerp is besproken in Tijd voor MAX op 6 november 2012.

Geef een reactie

Bekijk ook

Meer
Minder uitleg Meer uitleg

Cookies op de website van omroep MAX. Geef je toestemming!

Wij plaatsen Functionele cookies, om deze website naar behoren te laten functioneren en Analytische cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten. Deze cookies gebruiken geen persoonsgegevens. Voor cookies waarmee derden uw surfgedrag kunnen volgen, kunt u hieronder apart toestemming geven.

Meer uitleg

Waarom cookies?

Omroep MAX plaatst specifieke cookies om het gebruiksgemak voor bezoekers te vergroten. Ze helpen in functionaliteit en zijn bedoeld om inzicht te krijgen in de werking en effectiviteit van de websites.

Hiermee kunnen we de bezochte website zo gebruiksvriendelijke en interessant mogelijk maken voor de bezoeker. Hierbij worden geen gegevens verzameld die gebruikt kunnen worden om individuele gebruikers te volgen.

Functionele cookies

Cookies die er voor zorgen dat deze website naar behoren functioneert

De websites van Omroep MAX gebruiken cookies om er voor te zorgen dat onze websites naar behoren werken. Zo gebruiken wij cookies voor:

  • het onthouden van informatie die je invult op de verschillende pagina’s, zodat je niet steeds al je gegevens opnieuw hoeft in te vullen
  • het doorgeven van informatie van de ene pagina aan de volgende pagina, bijvoorbeeld als er een lange enquête wordt ingevuld of als je veel gegevens moet invullen bij een online bestelling
  • het opslaan van voorkeuren, zoals de taal, locatie, het gewenste aantal te tonen zoekresultaten, etc.
  • het opslaan van instellingen voor een optimale videoweergave, zoals de gewenste buffergrootte en de resolutiegegevens van je scherm
  • het uitlezen van je browserinstellingen om onze website optimaal op je beeldscherm te kunnen weergeven
  • het opsporen van misbruik van onze website en diensten, door bijvoorbeeld een aantal opeenvolgende mislukte inlogpogingen te registreren
  • het gelijkmatig belasten van de website, waardoor de site bereikbaar blijft
  • het aanbieden van de mogelijkheid om inloggegevens op te slaan, zodat je die niet elke keer opnieuw hoeft in te voeren
  • het mogelijk maken om te reageren op onze websites

Webstatistieken

Cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten.

Om te bepalen welke onderdelen van de website het meest interessant zijn voor onze bezoekers, proberen wij continu te meten met behulp van de software van comScore Digital Analytix hoeveel bezoekers er op onze website komen en welke onderdelen van de website het meest bekeken worden. Hiervoor gebruiken wij cookies.

Het is onderdeel van de (wettelijke) taak van Omroep MAX als Publieke Omroep om te rapporteren over onze prestaties. Daarvoor is het nodig om webstatistieken bij te houden. Ook nemen wij deel aan het landelijke internetbereikonderzoek STIR. Hiervoor gebruiken wij cookies, zodat wij de browser kunnen herkennen en op die manier het aantal bezoekers aan onze websites kunnen meten.

Van de informatie die wij zo verzamelen worden statistieken gemaakt. Deze statistieken geven ons inzicht in hoe vaak onze webpagina's bezocht worden, waar bezoekers de meeste tijd doorbrengen, enzovoort. Hierdoor zijn wij in staat structuur, navigatie en inhoud van de website zo gebruiksvriendelijk mogelijk te maken. De statistieken en overige rapportages kunnen wij niet herleiden tot personen.

Wij gebruiken cookies voor:

  • het bijhouden van het aantal bezoekers op onze webpagina’s
  • het bijhouden van de tijdsduur die elke bezoeker doorbrengt op onze webpagina’s
  • het bepalen van de volgorde waarin een bezoeker de verschillende pagina’s van onze website bezoekt
  • het beoordelen welke delen van onze site aanpassing behoeven
  • het optimaliseren van de website

Voor gebruik van deze cookies is geen toestemming vereist en deze kunnen dan ook niet worden uitgeschakeld.

Sociale media

Sociale cookies verzamelen gegevens over de activiteiten van gebruikers. Dit maakt het onder andere mogelijk om fragmenten van sociale platforms te bekijken, inhoud van onze websites te delen met je vrienden, te reageren op berichten van andere gebruikers en de makers of actief mee te discussiëren op onze forums. Sommige sociale cookies die geplaatst worden, kunnen door sociale medianetwerken ingezet worden om jouw internetgedrag te gebruiken voor commerciële doeleinden. Hier heeft Omroep MAX geen invloed op.

Voor meer informatie over de manier waarop deze derden omgaan met jouw persoonsgegevens, verwijzen wij je door naar het privacy beleid van deze derden. De meest voorkomende zijn:

Cookie-instellingen aanpassen en meer informatie

De cookie-instellingen voor deze website zijn te allen tijde naar je persoonlijke voorkeur te wijzigen. De pagina waarop je deze instellingen kunt wijzigen is te bereiken via deze link Cookie instellingen. Hier is ook gedetailleerde informatie vinden over welke cookies we specifiek plaatsen.

  • Ik wil Sociale Media koppelingen:

    hiermee staat u het plaatsen van Social media Cookies toe, deze netwerken kunnen u volgen en kan uw internetgedrag monitoren voor commerciële doeleinden.