Naar cookieinstellingen
snel geïrriteerd in coronatijd

Snel geïrriteerd in coronatijd? U bent niet de enige en er is iets aan te doen

Binnen zitten, thuis werken, thuis lesgeven, geen bezoek, niet sporten en minder bewegen en alleen als het echt noodzakelijk is naar buiten. Leven in coronatijd brengt behoorlijk wat teweeg. Behalve dat we geneigd zijn om ongezonder te leven en eten, doet het ook iets in ons hoofd. Steeds meer mensen ervaren dat zij sneller geïrriteerd zijn een aangebrand kunnen reageren. Dat is helemaal niet gek en zelfs logisch. Maar volgens Erik Scherder kunnen we er iets aan doen!

Stress door spanning en onzekerheid

De coronacrisis laat ons allen niet los. Ons leven ziet er drastisch anders uit en dat heeft in alle opzichten zijn effecten. Ineens met z’n alle thuis is wellicht leuk tijdens een vakantiestemming, maar omdat het niet anders kan is een groot verschil. Lesgeven aan de kinderen en thuis werken zorgt bij menigeen voor de nodige stress. En dan nog maar niet te spreken over de stress die mensen ervaren die onzeker zijn over het voortbestaan van hun baan of bedrijf. Uit onderzoek door onderzoeksbureau Ipsos in samenwerking met de Volkskrant blijkt dat maar liefst 1 op de 3 Nederlanders veel meer stress ervaart dan voor de coronacrisis.

Overleven

Spanning en stress doet iets met ons, met ons lichaam en onze geest. We zijn in tijden van stress snel geneigd om in de overlevingsstand te schieten. Daar zijn 3 stadia van vechten, vluchten of bevriezen. In de praktijk nu betekent het dat we sneller geneigd zijn om minder gezond te eten en minder te bewegen. Want we zijn minder gaan bewegen, maar hebben ons eetpatroon daar niet op aangepast. We blijven vasthouden aan onze patronen. Er verandert ineens al zoveel, dat die patronen als een houvast dienen.

Langdurige stress is niet goed voor onze gezondheid

Volgens Erik Scherder wordt in tijden van stress een bepaald gebied in onze hersenen actief, de hypothalmus, en wordt in de bijnieren het stresshormoon cortisol aangemaakt. Op zich is dat een logische reactie, maar als dit langere tijd gebeurt dan heeft dat invloed op de werking van onze hersenen. Langdurige stress heeft vooral invloed op het deel van onze hersenen waar onze reden en zelfreflectie plaatsvindt. En ook waar onze emoties worden beheerd en beheerst. Onder die emoties vallen ook angst, boosheid en verdriet. Wanneer dit gedeelte minder goed functioneert, hebben we volgens Schreder de neiging anders te reageren dan we normaal zouden doen. We reageren daardoor bijvoorbeeld sneller geïrriteerd en aangebrand dan we normaal zouden doen. “Onvermijdelijk nu we zoveel bij elkaar zitten en zitten”, zegt Scherder.

‘Kom in beweging’

Maar wie denkt dat gegeven de omstandigheden hier niets aan te doen is, heeft het mis. Want zowel fysiek als mentaal in beweging komen helpt. Natuurlijk is het niet iedereen gegeven, want bewegen is niet voor iedereen weggelegd. Maar bewegen zit al in kleine dingen. Neem wat vaker de trap, ook zomaar, ga aan de slag in de tuin of op het balkon, ga een blokje om of maak een rondje op de fiets. Bewegen heeft nog een bijkomend effect, het is goed voor ons afweersysteem. “Matig intensief bewegen werkt het beste. U hoeft echt geen marathon te lopen, maar blijf in beweging”, aldus Scherder.

Heel Nederland Thuis in Beweging

Voor wie graag in beweging wil komen en blijven, heeft Olga Commandeur nog wel een aantal oefeningen. Kijk bij Heel Nederland Thuis in Beweging of er iets voor u tussenzit. Want ook voor wie niet makkelijk beweegt zijn er (zit)oefeningen bij!

(Bron: RTL Nieuws/de Volkskrant/archief)

Geef een reactie

Reacties (5)

    Ludwig says:

    Goed bedoeld artikel, maar velen zijn al 2 maanden op balkon of in de tuin bezig. Daarbij zal je zoals ik, balkon noch tuin hebben!
    Rondje buiten lopen mag ook niet te vaak, want je bent slecht ter been en wordt geacht zoveel mogelijk thuis te zitten.
    Ik wil weer eens lekker winkelen. Maar dat zal wel een onredelijk verlangen zijn?

    HarrydeG says:

    Dit is een heel nieuwe periode voor ons als mens. Ik zie het als een uitdaging. Er zijn veel mooie en nieuwe initiatieven. Er is juist ontzettend veel mogelijk. Het zijn vooral de veel te dikke mensen die aan het virus doodgaan. Niet alleen in ons land, maar overal.

    Het probleem is misschien dat het een onzichtbare vijand is. In een “normale” oorlog weet je meestal precies wie de vijand is. Hier is dat moeilijker.

    Misschien krijgen de mensen stress omdat er wat schijnzekerheden zo maar zijn weggevallen?

    haru2007 says:

    Mooi gezegd allemaal maar mijn man en ik zitten al vanaf begin 2e week maart in huis en dus ook 24 uur op elkaars lip, met uitzondering van een zeer snelle boodschap want ook dit vind ik een enorme crime. Wij hebben een heel klein balkon waar net een stoel op past en dus ook geen tuin zoals meerdere mensen. Ik ben inderdaad snel geiirriteerd door dit ONZICHTBARE virus wat mij een gevoel van gevangenschap geeft voor iets waar ik niet schuldig aan ben. Wij wonen in een straat waar niemand zich vertoont en er een sfeer hangt van iets wat nog moet komen. Wij hebben sinds het begin onze buren op de galerij ook niet meer gezien. Ook in zou wel weer eens lekker op het gemak willen winkelen, nu doet ik dit on line en helaas gaat het voor 95% weer retour. En O, wat missen wij de kapper…………..maar als deze weer open gaat ben ik bang dat ik pas over 2 maanden aan de beurt ben…….Zie het ook niet zitten dat ik daar met handschoenen en mondkapje moet gaan zitten. Ook een restaurantbezoek laat ik straks ook maar voorbij gaan. De persoonlijke service als je uit eten gaat is ook weg en wordt alles op een centrale tafel gezet. Krijg het idee dan van een voetbalkantine…..Ben ik nu ook onredelijk?

    crista says:

    Elke keer lees ik dat weer: blokje om, fiets, tuin, de trap, enz. Ja graag maar ik kan het niet meer.
    Er zijn ook mensen van 80 jaar met meerdere handicaps, ziektes enz. die wel willen maar er niet toe in staat zijn en iedere keer als ik dat allemaal lees voel ik me toch wel een loser.

      Abbertje says:

      Niet doen hoor om je een losser te voelen. Het is heel erg vervelend dat je de nodige mankementen hebt, en daardoor maar tot weinig in staat bent. Zo gaat dat ook met mij (85 jaar). Maar………..ik heb er wat op gevonden waardoor ik tóch tot wat meer in staat ben.
      De Stichting Cordaan biedt vele mogelijkheden, en dat juist voor ouderen. Je kan o.a. een begeleider in schakelen die 1 of 2 keer in de week een paar uurtjes op bezoek komt. Als je moeilijk loopt, dan kan je met de rolstoel toch een stukje te gaan wandelen. Bij slecht weer………….een gezellig gesprek! Mijn begeleider houdt bijzonder veel rekening met mij. Ben hartpatiënt, bijna doof en zie slecht.
      Zoek eens op Internet dan vindt je vast wel het e.e.a. Doen hoor! Er is voor ons oudjes nog best wel wat te beleven.

Minder uitleg Meer uitleg

Cookies op de website van omroep MAX. Geef je toestemming!

Wij plaatsen Functionele cookies, om deze website naar behoren te laten functioneren en Analytische cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten. Deze cookies gebruiken geen persoonsgegevens. Voor cookies waarmee derden uw surfgedrag kunnen volgen, kunt u hieronder apart toestemming geven.

Meer uitleg

Waarom cookies?

Omroep MAX plaatst specifieke cookies om het gebruiksgemak voor bezoekers te vergroten. Ze helpen in functionaliteit en zijn bedoeld om inzicht te krijgen in de werking en effectiviteit van de websites.

Hiermee kunnen we de bezochte website zo gebruiksvriendelijke en interessant mogelijk maken voor de bezoeker. Hierbij worden geen gegevens verzameld die gebruikt kunnen worden om individuele gebruikers te volgen.

Functionele cookies

Cookies die er voor zorgen dat deze website naar behoren functioneert

De websites van Omroep MAX gebruiken cookies om er voor te zorgen dat onze websites naar behoren werken. Zo gebruiken wij cookies voor:

  • het onthouden van informatie die je invult op de verschillende pagina’s, zodat je niet steeds al je gegevens opnieuw hoeft in te vullen
  • het doorgeven van informatie van de ene pagina aan de volgende pagina, bijvoorbeeld als er een lange enquête wordt ingevuld of als je veel gegevens moet invullen bij een online bestelling
  • het opslaan van voorkeuren, zoals de taal, locatie, het gewenste aantal te tonen zoekresultaten, etc.
  • het opslaan van instellingen voor een optimale videoweergave, zoals de gewenste buffergrootte en de resolutiegegevens van je scherm
  • het uitlezen van je browserinstellingen om onze website optimaal op je beeldscherm te kunnen weergeven
  • het opsporen van misbruik van onze website en diensten, door bijvoorbeeld een aantal opeenvolgende mislukte inlogpogingen te registreren
  • het gelijkmatig belasten van de website, waardoor de site bereikbaar blijft
  • het aanbieden van de mogelijkheid om inloggegevens op te slaan, zodat je die niet elke keer opnieuw hoeft in te voeren
  • het mogelijk maken om te reageren op onze websites

Webstatistieken

Cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten.

Om te bepalen welke onderdelen van de website het meest interessant zijn voor onze bezoekers, proberen wij continu te meten met behulp van de software van comScore Digital Analytix hoeveel bezoekers er op onze website komen en welke onderdelen van de website het meest bekeken worden. Hiervoor gebruiken wij cookies.

Het is onderdeel van de (wettelijke) taak van Omroep MAX als Publieke Omroep om te rapporteren over onze prestaties. Daarvoor is het nodig om webstatistieken bij te houden. Ook nemen wij deel aan het landelijke internetbereikonderzoek STIR. Hiervoor gebruiken wij cookies, zodat wij de browser kunnen herkennen en op die manier het aantal bezoekers aan onze websites kunnen meten.

Van de informatie die wij zo verzamelen worden statistieken gemaakt. Deze statistieken geven ons inzicht in hoe vaak onze webpagina's bezocht worden, waar bezoekers de meeste tijd doorbrengen, enzovoort. Hierdoor zijn wij in staat structuur, navigatie en inhoud van de website zo gebruiksvriendelijk mogelijk te maken. De statistieken en overige rapportages kunnen wij niet herleiden tot personen.

Wij gebruiken cookies voor:

  • het bijhouden van het aantal bezoekers op onze webpagina’s
  • het bijhouden van de tijdsduur die elke bezoeker doorbrengt op onze webpagina’s
  • het bepalen van de volgorde waarin een bezoeker de verschillende pagina’s van onze website bezoekt
  • het beoordelen welke delen van onze site aanpassing behoeven
  • het optimaliseren van de website

Voor gebruik van deze cookies is geen toestemming vereist en deze kunnen dan ook niet worden uitgeschakeld.

Sociale media

Sociale cookies verzamelen gegevens over de activiteiten van gebruikers. Dit maakt het onder andere mogelijk om fragmenten van sociale platforms te bekijken, inhoud van onze websites te delen met je vrienden, te reageren op berichten van andere gebruikers en de makers of actief mee te discussiëren op onze forums. Sommige sociale cookies die geplaatst worden, kunnen door sociale medianetwerken ingezet worden om jouw internetgedrag te gebruiken voor commerciële doeleinden. Hier heeft Omroep MAX geen invloed op.

Voor meer informatie over de manier waarop deze derden omgaan met jouw persoonsgegevens, verwijzen wij je door naar het privacy beleid van deze derden. De meest voorkomende zijn:

Cookie-instellingen aanpassen en meer informatie

De cookie-instellingen voor deze website zijn te allen tijde naar je persoonlijke voorkeur te wijzigen. De pagina waarop je deze instellingen kunt wijzigen is te bereiken via deze link Cookie instellingen. Hier is ook gedetailleerde informatie vinden over welke cookies we specifiek plaatsen.

  • Ik wil Sociale Media koppelingen:

    hiermee staat u het plaatsen van Social media Cookies toe, deze netwerken kunnen u volgen en kan uw internetgedrag monitoren voor commerciële doeleinden.