Ontlasting in de belangstelling op Nationale Poepdag
Publicatiedatum: 12 april 2017
Woensdag 12 april 2017 is het Nationale Poepdag. De Maag Lever Darm Stichting vraagt op deze dag om aandacht voor ontlasting. Er rust nog altijd een beetje een taboe op poepen, terwijl ontlasting een belangrijke indicator voor gezondheid is.
Regelmatig achterom kijken
Dokter Ted van Essen geeft aan dat het belangrijk is om zo nu en dan achterom te kijken of de ontlasting er normaal uitziet. Zo’n 75 procent van de 50-plussers doet dit ook, meldt de MLDS. “Een goede hoop is een hoop die er makkelijk uitkomt, een beetje smeuïg is, bruin van kleur is en goed van vorm is”, zegt Van Essen. “Een beetje stinken mag wel. Een goede hoop is een uur of 24 onderweg geweest en bevat afval dat je lichaam niet nodig heeft.”
Tips voor gezonde ontlasting
Voor een goede ontlasting is het belangrijk veel vezels te eten. Ze zitten in plantaardig voedsel als fruit, groenten en volkoren producten. Vezels helpen de dikke darm te bewegen en nemen vocht op. Daardoor wordt poep zacht en soepel. Als u veel vezels binnen krijgt is het belangrijk voldoende te drinken. Voor een volwassene is dat zo’n 2 liter per dag. Als u niet genoeg drinkt kan de ontlasting droog en hard worden. Verder draagt beweging bij aan een goede stoelgang; het stimuleert de darmwerking. Het is raadzaam om zo’n uur per dag te bewegen. Ook is het verstandig om naar de wc te gaan als u de aandrang voelt om te poepen. De endeldarm zit dan namelijk vol. Als u wacht, wordt de ontlasting droger.
Zie voor meer informatie over ontlasting het artikel Stoelgang.
(Bron: Maag Lever Darm Stichting, PoepPaleis, Dokter Ted van Essen)
Geef een reactie
U moet inloggen om een reactie te kunnen plaatsen.
Waarom is poep (vrijwel altijd) bruin, ongeacht de kleur van je eten (met uitzondering van bieten) ?Als het verbrandingsprodukt is, zoals as, waarom is het dan niet zwart ?