Naar cookieinstellingen
bloeddruk meten

Hartstichting adviseert: meet echt jaarlijks uw bloeddruk

De Hartstichting start opnieuw een campagne om het belang van het meten van de bloeddruk te benadrukken. “Een kwart van de sterfte aan hartziektes en een derde van de sterfte aan beroertes in Nederland wordt veroorzaakt door een hoge bloeddruk. Omdat je van een hoge bloeddruk meestal niets merkt, wordt het ook wel een stille aandoening genoemd”, waarschuwt de organisatie.

Vaker hoge bloeddruk bij ouderen

Ouderen hebben vaker last van een hoge bloeddruk, doordat met het ouder worden de aderen verkalken. Hierdoor worden de bloedvaten nauwer en stijver. Het vervelende is dat er in eerste instantie vaak niets van te merken is. Alleen bij een extreem hoge bloeddruk kan men zich duizelig voelen, wazig zien, hoofdpijn hebben of overgeven. “Meet minimaal 1 keer per jaar je bloeddruk”, houdt David Smeekes, arts bij de Hartstichting, mensen daarom voor. “Vanaf je 40e heb je meer kans op een hoge bloeddruk, zowel mannen als vrouwen. Door jaarlijks te meten ontdek je op tijd of je een hoge bloeddruk hebt.”

Vooral mannen meten weinig

Volgens de Hartstichting slaan vooral mannen te weinig acht op hun bloeddruk. “Bijna de helft (44 procent) van de mannen van 40 tot 60 jaar heeft geen interesse in het meten van de bloeddruk. En dat terwijl maar liefst 1 op de 3 mannen een hoge bloeddruk heeft. Slechts de helft (56 procent) zegt het afgelopen jaar de bloeddruk te hebben gemeten. Dat percentage moet omhoog”, aldus de Hartstichting. Bij vrouwen van 40 tot 60 jaar komt een hoge bloeddruk iets minder vaak voor dan bij mannen. Lichaamsbouw en hormonen spelen hierbij een rol, maar mannen leven volgens de Hartstichting ook ongezonder; zijn minder dan vrouwen met hun gezondheid bezig, roken vaker en eten zouter. Ook zijn ze vaker dik.

Welke bloeddruk is gezond?

De bloeddruk bestaat uit de bovendruk en de onderdruk. Het hoogste getal is de bovendruk en het laagste getal de onderdruk. U heeft een normale bloeddruk als deze onder de 140/90 mmHg is. Als u eenmalig een bloeddruk meet die hoger is dan 140 mmHg zegt dat niet zoveel. U krijgt een goede indruk als u uw bloeddruk een week lang elke ochtend en avond bijhoudt. Blijft uw bloeddruk hoog? Neem dan contact op met uw huisartsenpraktijk. Als u een bloeddruk boven de 180 mmHg meet, herhaal de meting dan. Blijft uw bloeddruk na meerdere keren meten nog steeds hoger dan 180 mmHg? Neem dan dezelfde dag contact op met uw huisartsenpraktijk. U krijgt dan advies over welke maatregelen nodig zijn. Gebruikt u medicijnen voor uw bloeddruk? Dan beoordeelt uw arts wat voor u de beste bloeddrukwaarde is.

Zelf uw bloeddruk meten?

Huisarts David Smeekes legt in de video uit hoe u zelf thuis een betrouwbare bloeddrukmeting kunt doen.

Accepteer de cookies om dit element te weergeven.

Hoe is de bloeddruk te verlagen?

Soms helpt het al om bepaalde gewoontes te veranderen. Zoals stoppen met roken, minder vet en zout te eten, minderen met alcohol en meer bewegen. “Heb je overgewicht en val je af, dan kan de bloeddruk al tot zo’n 20 punten dalen,” zegt Smeekes. In het artikel Hoge bloeddruk? Zo kunt u hem verlagen gaan we verder in op het verlagen van de bloeddruk en ook op de voordelen van het eten van bepaalde groenten, zoals rucola, spinazie en rode bieten.

De Hartstichting geeft nog deze 5 tips:

  • Gezonder eten
    Probeer verzadigd vet te vervangen door onverzadigd vet. Eet volkoren producten en elke dag 250 gram groenten en 2 stuks fruit.
  • Minder zout eten
    In kant- en klare producten zit vaak veel zout. Kook daarom zelf, met veel verse groenten. Voeg weinig zout toe en probeer uw maaltijd eens op smaak te brengen met verse kruiden.
  • Afvallen
    Bent u te zwaar? Probeer dan wat kilo’s af te vallen. Volg geen crashdieet, maar maak een goed eet- en beweegplan voor uzelf. Dit is vooral belangrijk als het vet zich rond uw buik ophoopt.
  • Meer bewegen
    Kies een manier die bij u past. U kunt gaan sporten, of eens vaker de fiets pakken voor de kortere ritjes waarbij u normaal de auto gebruikt.
  • Stoppen met roken
    Nicotine verhoogt de hartslag en de bloeddruk. Stoppen met roken is het beste dat u kunt doen voor uw hart en de bloedvaten. Maak een plan en beloon uzelf als het gelukt is.

Medicijnen?

Soms zijn er meerdere medicijnen nodig om de bloeddruk onder controle te krijgen. De medicijnen genezen de hoge bloeddruk niet, maar verlagen die alleen maar. De bloeddruk moet blijvend gecheckt worden om te kijken of de medicijnen goed werken. Dat kan thuis en bij de huisarts.

(Bron: ANP, Hartstichting, archief)

Geef een reactie

Reacties (3)

    oosterwijck says:

    Jaren geleden, kocht ik bij de Lidl een bloeddrukmeter (25 euro) en meet een paar keer per week mijn bloeddruk. Een keer per jaar word ik gecontroleerd de de arts ondersteuner. Gelukkig is mijn bloedruk altijd normaal. deze verschilt wel per dag of moment, maar altijd binnen de norm. ’s ochtends is de bloeddruk altijd iets hoger, als later op de dag. Het is een geruststellend idee om zelf een bloedruk meter te hebben en deze altijd te kunnen controleren.

    Aksa says:

    Toeval bestaat niet blijkt wel. Vandaag voor de 2e keer een 24-uurs meting. 1x keer ging niet goed was niet goed omgehangen. Goed om te weten hoe het met mijn bloeddruk is.Hoge bloeddruk zit in de familie. Heb ook medicijnen om het tegen te gaan. Heb ook een eigen bloeddrukmeter gekocht dus check ook zelf regelmatig. N.a.v. het artikel zal ik de bloeddruk bij mijn man opmeten. Belangrijk om je bloeddruk in de gaten te houden omdat het zo plotsklap veel verdriet veroorzaakt…

    Anneketel says:

    Gaarne wil ik nog een belangrijke opmerking plaatsen t.w. koop een goede bloeddrukmeter.
    Afgelopen jaar hebben wij een bloeddrukmeter gebruikt die achteraf behoorlijk afweek van de bloeddrukgegevens
    van de huisarts.

Minder uitleg Meer uitleg

Cookies op de website van omroep MAX. Geef je toestemming!

Wij plaatsen Functionele cookies, om deze website naar behoren te laten functioneren en Analytische cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten. Deze cookies gebruiken geen persoonsgegevens. Voor cookies waarmee derden uw surfgedrag kunnen volgen, kunt u hieronder apart toestemming geven.

Meer uitleg

Waarom cookies?

Omroep MAX plaatst specifieke cookies om het gebruiksgemak voor bezoekers te vergroten. Ze helpen in functionaliteit en zijn bedoeld om inzicht te krijgen in de werking en effectiviteit van de websites.

Hiermee kunnen we de bezochte website zo gebruiksvriendelijke en interessant mogelijk maken voor de bezoeker. Hierbij worden geen gegevens verzameld die gebruikt kunnen worden om individuele gebruikers te volgen.

Functionele cookies

Cookies die er voor zorgen dat deze website naar behoren functioneert

De websites van Omroep MAX gebruiken cookies om er voor te zorgen dat onze websites naar behoren werken. Zo gebruiken wij cookies voor:

  • het onthouden van informatie die je invult op de verschillende pagina’s, zodat je niet steeds al je gegevens opnieuw hoeft in te vullen
  • het doorgeven van informatie van de ene pagina aan de volgende pagina, bijvoorbeeld als er een lange enquête wordt ingevuld of als je veel gegevens moet invullen bij een online bestelling
  • het opslaan van voorkeuren, zoals de taal, locatie, het gewenste aantal te tonen zoekresultaten, etc.
  • het opslaan van instellingen voor een optimale videoweergave, zoals de gewenste buffergrootte en de resolutiegegevens van je scherm
  • het uitlezen van je browserinstellingen om onze website optimaal op je beeldscherm te kunnen weergeven
  • het opsporen van misbruik van onze website en diensten, door bijvoorbeeld een aantal opeenvolgende mislukte inlogpogingen te registreren
  • het gelijkmatig belasten van de website, waardoor de site bereikbaar blijft
  • het aanbieden van de mogelijkheid om inloggegevens op te slaan, zodat je die niet elke keer opnieuw hoeft in te voeren
  • het mogelijk maken om te reageren op onze websites

Webstatistieken

Cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten.

Om te bepalen welke onderdelen van de website het meest interessant zijn voor onze bezoekers, proberen wij continu te meten met behulp van de software van comScore Digital Analytix hoeveel bezoekers er op onze website komen en welke onderdelen van de website het meest bekeken worden. Hiervoor gebruiken wij cookies.

Het is onderdeel van de (wettelijke) taak van Omroep MAX als Publieke Omroep om te rapporteren over onze prestaties. Daarvoor is het nodig om webstatistieken bij te houden. Ook nemen wij deel aan het landelijke internetbereikonderzoek STIR. Hiervoor gebruiken wij cookies, zodat wij de browser kunnen herkennen en op die manier het aantal bezoekers aan onze websites kunnen meten.

Van de informatie die wij zo verzamelen worden statistieken gemaakt. Deze statistieken geven ons inzicht in hoe vaak onze webpagina's bezocht worden, waar bezoekers de meeste tijd doorbrengen, enzovoort. Hierdoor zijn wij in staat structuur, navigatie en inhoud van de website zo gebruiksvriendelijk mogelijk te maken. De statistieken en overige rapportages kunnen wij niet herleiden tot personen.

Wij gebruiken cookies voor:

  • het bijhouden van het aantal bezoekers op onze webpagina’s
  • het bijhouden van de tijdsduur die elke bezoeker doorbrengt op onze webpagina’s
  • het bepalen van de volgorde waarin een bezoeker de verschillende pagina’s van onze website bezoekt
  • het beoordelen welke delen van onze site aanpassing behoeven
  • het optimaliseren van de website

Voor gebruik van deze cookies is geen toestemming vereist en deze kunnen dan ook niet worden uitgeschakeld.

Sociale media

Sociale cookies verzamelen gegevens over de activiteiten van gebruikers. Dit maakt het onder andere mogelijk om fragmenten van sociale platforms te bekijken, inhoud van onze websites te delen met je vrienden, te reageren op berichten van andere gebruikers en de makers of actief mee te discussiëren op onze forums. Sommige sociale cookies die geplaatst worden, kunnen door sociale medianetwerken ingezet worden om jouw internetgedrag te gebruiken voor commerciële doeleinden. Hier heeft Omroep MAX geen invloed op.

Voor meer informatie over de manier waarop deze derden omgaan met jouw persoonsgegevens, verwijzen wij je door naar het privacy beleid van deze derden. De meest voorkomende zijn:

Cookie-instellingen aanpassen en meer informatie

De cookie-instellingen voor deze website zijn te allen tijde naar je persoonlijke voorkeur te wijzigen. De pagina waarop je deze instellingen kunt wijzigen is te bereiken via deze link Cookie instellingen. Hier is ook gedetailleerde informatie vinden over welke cookies we specifiek plaatsen.

  • Ik wil Sociale Media koppelingen:

    hiermee staat u het plaatsen van Social media Cookies toe, deze netwerken kunnen u volgen en kan uw internetgedrag monitoren voor commerciële doeleinden.