Naar cookieinstellingen
eindejaarsvermoeidheid

Eindejaarsvermoeidheid verslaat u met deze tips

Lijkt het alsof u met de dag minder energie krijgt zodra de jaarwisseling in het verschiet komt? U bent niet de enige. Heel veel mensen hebben last van eindejaarsvermoeidheid. Hoe zorgt u ervoor dat de moeheid niet de overhand neemt als de feestdagen echt zijn begonnen?

Slapen is het toverwoord

Wie moe is, voelt zich na een nachtje slaap vaak beter. In december helpt dit soms minder goed. De ‘lading’ van het hele jaar lijkt op de schouders te rusten en dan zijn er ook nog de voorbereidingen voor de feestdagen, die toch altijd best wat tijd en energie vergen. U voelt zich in december over het algemeen misschien minder goed uitgerust, maar dat neemt de noodzaak van genoeg slapen niet weg. Probeer dit juist in december voldoende te doen. Hoeveel slaap genoeg is, is persoonlijk, maar ga uit van een uur of 7 à 8. Om ervoor te zorgen dat u makkelijker in slaap komt is het verstandig om vlak voor het slapengaan geen nieuwe activiteiten meer te starten. Dat zorgt ervoor dat u uw hoofd kunt leegmaken en rustiger kunt gaan slapen.

Bouw tijd in om te ontspannen

Rondom de feestdagen willen velen vaak meer doen dan mogelijk is op 1 dag. Hierdoor kan mentale stress ontstaan, want er is geen tijd voor ontspanning. En dat terwijl dat juist zo belangrijk. Vindt u het moeilijk om uw taken los te laten en tijd voor uzelf in te bouwen? Stel dan een lijstje op met taken en geef telkens de prioriteit aan. Zo kunt u zelf bepalen wat écht moet gebeuren en wat even kan wachten. Dat geeft rust en structuur.

Nee is ook een antwoord

Wordt u op het laatste moment gevraagd voor een etentje bij een familielid, maar heeft u eigenlijk geen zin? Dan is nee zeggen een prima optie. Veel mensen zijn geneigd altijd ja te zeggen op dit soort verzoeken, maar niemand kan u verplichten om dit te doen.

Gezond eten

De feestdagen zijn onlosmakelijk verbonden met veel eten, maar vaak is dit lekkere eten niet echt gezond. Omdat ongezond eten ook effect heeft op hoe moe u zich voelt, is het verstandig om gezond te blijven eten en genoeg water te drinken.

Dit artikel is eerder gepubliceerd en is door de redactie aangepast op 21 december 2024.

(Bron: Archief, NRC. Foto: Shutterstock)

Geef een reactie

Reactie

    Frank_en_vrij says:

    Graag voeg ik er aan toe dat een simpele aanpassing van het licht in je leef- en werkomgeving een bijdrage levert tegen vermoeidheid. Helder daglicht, wat in deze periode van het jaar van nature schaars is, kun je nabootsen met daglichtlampen. De juiste lichttemperatuur (licht wordt in temperatuur Kelvin uitgedrukt).
    Voor een ware energieboost is tenminste 6000 Kelvin licht nodig. Ook wel daglicht genaamd. Het doet wat kouder aan, maar je merkt het verschil. Dit licht zorgt ervoor dat het hormoon cortisol wordt aangemaakt. Zachter warm en gezellig aandoend licht beneden de 4000 tot aan 2800 kelvin geeft juist rust en ontspanning, dit komt omdat dan juist het hormoon melatonine de overhand krijgt.
    Onze biologische klok (zelfs die van slechtzienden en blinden) wordt beïnvloed door dit lichtproces.
    Hou er rekening mee dat je niet ontregelt raakt (o.a. nachtdienst is een ontregeling van de biologische klok)
    Ga niet meer onnodig in daglicht verblijven als je wilt ontspannen en van plan bent te gaan slapen.
    Er is veel over dit onderwerp terug te vinden op internet.

Minder uitleg Meer uitleg

Cookies op de website van omroep MAX. Geef je toestemming!

Wij plaatsen Functionele cookies, om deze website naar behoren te laten functioneren en Analytische cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten. Deze cookies gebruiken geen persoonsgegevens. Voor cookies waarmee derden uw surfgedrag kunnen volgen, kunt u hieronder apart toestemming geven.

Meer uitleg

Waarom cookies?

Omroep MAX plaatst specifieke cookies om het gebruiksgemak voor bezoekers te vergroten. Ze helpen in functionaliteit en zijn bedoeld om inzicht te krijgen in de werking en effectiviteit van de websites.

Hiermee kunnen we de bezochte website zo gebruiksvriendelijke en interessant mogelijk maken voor de bezoeker. Hierbij worden geen gegevens verzameld die gebruikt kunnen worden om individuele gebruikers te volgen.

Functionele cookies

Cookies die er voor zorgen dat deze website naar behoren functioneert

De websites van Omroep MAX gebruiken cookies om er voor te zorgen dat onze websites naar behoren werken. Zo gebruiken wij cookies voor:

  • het onthouden van informatie die je invult op de verschillende pagina’s, zodat je niet steeds al je gegevens opnieuw hoeft in te vullen
  • het doorgeven van informatie van de ene pagina aan de volgende pagina, bijvoorbeeld als er een lange enquête wordt ingevuld of als je veel gegevens moet invullen bij een online bestelling
  • het opslaan van voorkeuren, zoals de taal, locatie, het gewenste aantal te tonen zoekresultaten, etc.
  • het opslaan van instellingen voor een optimale videoweergave, zoals de gewenste buffergrootte en de resolutiegegevens van je scherm
  • het uitlezen van je browserinstellingen om onze website optimaal op je beeldscherm te kunnen weergeven
  • het opsporen van misbruik van onze website en diensten, door bijvoorbeeld een aantal opeenvolgende mislukte inlogpogingen te registreren
  • het gelijkmatig belasten van de website, waardoor de site bereikbaar blijft
  • het aanbieden van de mogelijkheid om inloggegevens op te slaan, zodat je die niet elke keer opnieuw hoeft in te voeren
  • het mogelijk maken om te reageren op onze websites

Webstatistieken

Cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten.

Om te bepalen welke onderdelen van de website het meest interessant zijn voor onze bezoekers, proberen wij continu te meten met behulp van de software van comScore Digital Analytix hoeveel bezoekers er op onze website komen en welke onderdelen van de website het meest bekeken worden. Hiervoor gebruiken wij cookies.

Het is onderdeel van de (wettelijke) taak van Omroep MAX als Publieke Omroep om te rapporteren over onze prestaties. Daarvoor is het nodig om webstatistieken bij te houden. Ook nemen wij deel aan het landelijke internetbereikonderzoek STIR. Hiervoor gebruiken wij cookies, zodat wij de browser kunnen herkennen en op die manier het aantal bezoekers aan onze websites kunnen meten.

Van de informatie die wij zo verzamelen worden statistieken gemaakt. Deze statistieken geven ons inzicht in hoe vaak onze webpagina's bezocht worden, waar bezoekers de meeste tijd doorbrengen, enzovoort. Hierdoor zijn wij in staat structuur, navigatie en inhoud van de website zo gebruiksvriendelijk mogelijk te maken. De statistieken en overige rapportages kunnen wij niet herleiden tot personen.

Wij gebruiken cookies voor:

  • het bijhouden van het aantal bezoekers op onze webpagina’s
  • het bijhouden van de tijdsduur die elke bezoeker doorbrengt op onze webpagina’s
  • het bepalen van de volgorde waarin een bezoeker de verschillende pagina’s van onze website bezoekt
  • het beoordelen welke delen van onze site aanpassing behoeven
  • het optimaliseren van de website

Voor gebruik van deze cookies is geen toestemming vereist en deze kunnen dan ook niet worden uitgeschakeld.

Sociale media

Sociale cookies verzamelen gegevens over de activiteiten van gebruikers. Dit maakt het onder andere mogelijk om fragmenten van sociale platforms te bekijken, inhoud van onze websites te delen met je vrienden, te reageren op berichten van andere gebruikers en de makers of actief mee te discussiëren op onze forums. Sommige sociale cookies die geplaatst worden, kunnen door sociale medianetwerken ingezet worden om jouw internetgedrag te gebruiken voor commerciële doeleinden. Hier heeft Omroep MAX geen invloed op.

Voor meer informatie over de manier waarop deze derden omgaan met jouw persoonsgegevens, verwijzen wij je door naar het privacy beleid van deze derden. De meest voorkomende zijn:

Cookie-instellingen aanpassen en meer informatie

De cookie-instellingen voor deze website zijn te allen tijde naar je persoonlijke voorkeur te wijzigen. De pagina waarop je deze instellingen kunt wijzigen is te bereiken via deze link Cookie instellingen. Hier is ook gedetailleerde informatie vinden over welke cookies we specifiek plaatsen.

  • Ik wil Sociale Media koppelingen:

    hiermee staat u het plaatsen van Social media Cookies toe, deze netwerken kunnen u volgen en kan uw internetgedrag monitoren voor commerciële doeleinden.