Naar cookieinstellingen
Dit is de beste houding om te poepen.

Dit is de beste houding om te poepen

Poepen gaat niet bij iedereen even gemakkelijk. Zo kunt u bijvoorbeeld last hebben van aambeien of een verstopping. Van gezonde voeding en bewegen is bekend dat het mogelijk helpt tegen stoelgang problemen. Maar ook de manier waarop u op het toilet zit, kan mogelijk verschil maken.

Poepen moet eigenlijk in gehurkte positie

Wanneer u rechtop staat, is de kringspier rond de anus aangespannen. Deze spier zorgt er (mede) voor dat u niet spontaan ontlasting verliest. Als u op het toilet zit, ontspant deze spier samen met de rest van het bekkenbodemgebied en kunt u poepen.

Alleen blijft er bij deze zithouding in een hoek van 90 graden een kleine knik in de endeldarm, vlak voor de anus. Deze knik zorgt ervoor dat het ‘drukken’ vaak niet optimaal gaat. Wanneer u hurkt, wordt deze knik echter rechtgetrokken en gaat de ontlasting er beter en makkelijker uit.

Poepen op vakantie
Lees ook: Moeite met poepen op vakantie? Dit zijn oorzaken (en oplossingen)

Met de komst van het moderne toilet zijn we anders gaan poepen

Vroeger deden we dat ‘goed’; er werd een kuil gegraven in de grond en men ging erboven hangen. Alleen vanaf het moment dat de Engelsen (tegen het einde van de 18e eeuw) het moderne toilet introduceerde in West-Europa, zijn we massaal op een onnatuurlijke manier gaan poepen.

In Frankrijk niet. Daar zijn anno 2024 nog steeds veel (openbare) hurktoiletten te vinden, vooral langs snelwegen. Niets voor niets worden ze vaak ook ‘Franse toiletten’ genoemd. Ook in Azië worden veel hurktoiletten gebruikt.

Een poepkrukje kan uitkomst bieden

Maar hoe bootst u nu zo’n hurkhouding comfortabel na, wanneer u niet in het bezit bent van een hurktoilet? Een poepkrukje kan uitkomst bieden. Dit is een laag krukje dat u voor de wc zet en waar u uw voeten op kunt zetten. Op deze manier komen de knieën hoger dan de navel en bereikt u hetzelfde effect als hurken.

De juiste houding neemt niet alle problemen weg

De juiste houding op het toilet is overigens niet zaligmakend. Een goed voedingspatroon met voldoende vocht, vezels en gezonde vetten is, naast regelmatig bewegen, dan ook de basis. En wanneer u echt last heeft van uw darmen, gaat ook een andere houding dit niet oplossen. In dat geval is het altijd raadzaam om naar een huisarts te gaan.

(Bron: Maag Lever Darm Stichting, Rijnstate ziekenhuis, Quest, Radar. Foto: Shutterstock)

Geef een reactie

Reacties (5)

    2ijsbeer says:

    Mijn ervaring is dat met het naar rechts draaien van je boven lichaam op de toilet ook heel goed werkt!!

      Ella55 says:

      maar dat geld dan ook voor een IJsbeer, bij mensen is het weer anders ;o)

    Guillaume says:

    Ik overweeg vier uit elkaar bevestigde ringen aan het plafond om boven de pot hangend een gerichte worp te verrichten, waarna een in de pot bevestigde hogedrukspuit voor de finishing touch zorgdraagt en de omringende muren gelijk een beurt krijgen. Maar wat ook werkt is je billen zo ver mogelijk uit elkaar op de bril plaatsen.

      Dirck says:

      Als Guillaume een filmpje plaatste?
      Nee, liever niet, ik droom straks wel met middag tukje.

      Wel is Toilet hoogte een probleem, lage voor kinderen en extra hoge voor ouderen, maar ik & partner 21 cm lengte verschil?
      Een krukje voor kleinkinderen gaat prima, Opa op hoogte, partner kan ook net en zij moeten die maar ervoor schuiven komende jaren.

      Adriaan K says:

      :-))

Minder uitleg Meer uitleg

Cookies op de website van omroep MAX. Geef je toestemming!

Wij plaatsen Functionele cookies, om deze website naar behoren te laten functioneren en Analytische cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten. Deze cookies gebruiken geen persoonsgegevens. Voor cookies waarmee derden uw surfgedrag kunnen volgen, kunt u hieronder apart toestemming geven.

Meer uitleg

Waarom cookies?

Omroep MAX plaatst specifieke cookies om het gebruiksgemak voor bezoekers te vergroten. Ze helpen in functionaliteit en zijn bedoeld om inzicht te krijgen in de werking en effectiviteit van de websites.

Hiermee kunnen we de bezochte website zo gebruiksvriendelijke en interessant mogelijk maken voor de bezoeker. Hierbij worden geen gegevens verzameld die gebruikt kunnen worden om individuele gebruikers te volgen.

Functionele cookies

Cookies die er voor zorgen dat deze website naar behoren functioneert

De websites van Omroep MAX gebruiken cookies om er voor te zorgen dat onze websites naar behoren werken. Zo gebruiken wij cookies voor:

  • het onthouden van informatie die je invult op de verschillende pagina’s, zodat je niet steeds al je gegevens opnieuw hoeft in te vullen
  • het doorgeven van informatie van de ene pagina aan de volgende pagina, bijvoorbeeld als er een lange enquête wordt ingevuld of als je veel gegevens moet invullen bij een online bestelling
  • het opslaan van voorkeuren, zoals de taal, locatie, het gewenste aantal te tonen zoekresultaten, etc.
  • het opslaan van instellingen voor een optimale videoweergave, zoals de gewenste buffergrootte en de resolutiegegevens van je scherm
  • het uitlezen van je browserinstellingen om onze website optimaal op je beeldscherm te kunnen weergeven
  • het opsporen van misbruik van onze website en diensten, door bijvoorbeeld een aantal opeenvolgende mislukte inlogpogingen te registreren
  • het gelijkmatig belasten van de website, waardoor de site bereikbaar blijft
  • het aanbieden van de mogelijkheid om inloggegevens op te slaan, zodat je die niet elke keer opnieuw hoeft in te voeren
  • het mogelijk maken om te reageren op onze websites

Webstatistieken

Cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten.

Om te bepalen welke onderdelen van de website het meest interessant zijn voor onze bezoekers, proberen wij continu te meten met behulp van de software van comScore Digital Analytix hoeveel bezoekers er op onze website komen en welke onderdelen van de website het meest bekeken worden. Hiervoor gebruiken wij cookies.

Het is onderdeel van de (wettelijke) taak van Omroep MAX als Publieke Omroep om te rapporteren over onze prestaties. Daarvoor is het nodig om webstatistieken bij te houden. Ook nemen wij deel aan het landelijke internetbereikonderzoek STIR. Hiervoor gebruiken wij cookies, zodat wij de browser kunnen herkennen en op die manier het aantal bezoekers aan onze websites kunnen meten.

Van de informatie die wij zo verzamelen worden statistieken gemaakt. Deze statistieken geven ons inzicht in hoe vaak onze webpagina's bezocht worden, waar bezoekers de meeste tijd doorbrengen, enzovoort. Hierdoor zijn wij in staat structuur, navigatie en inhoud van de website zo gebruiksvriendelijk mogelijk te maken. De statistieken en overige rapportages kunnen wij niet herleiden tot personen.

Wij gebruiken cookies voor:

  • het bijhouden van het aantal bezoekers op onze webpagina’s
  • het bijhouden van de tijdsduur die elke bezoeker doorbrengt op onze webpagina’s
  • het bepalen van de volgorde waarin een bezoeker de verschillende pagina’s van onze website bezoekt
  • het beoordelen welke delen van onze site aanpassing behoeven
  • het optimaliseren van de website

Voor gebruik van deze cookies is geen toestemming vereist en deze kunnen dan ook niet worden uitgeschakeld.

Sociale media

Sociale cookies verzamelen gegevens over de activiteiten van gebruikers. Dit maakt het onder andere mogelijk om fragmenten van sociale platforms te bekijken, inhoud van onze websites te delen met je vrienden, te reageren op berichten van andere gebruikers en de makers of actief mee te discussiëren op onze forums. Sommige sociale cookies die geplaatst worden, kunnen door sociale medianetwerken ingezet worden om jouw internetgedrag te gebruiken voor commerciële doeleinden. Hier heeft Omroep MAX geen invloed op.

Voor meer informatie over de manier waarop deze derden omgaan met jouw persoonsgegevens, verwijzen wij je door naar het privacy beleid van deze derden. De meest voorkomende zijn:

Cookie-instellingen aanpassen en meer informatie

De cookie-instellingen voor deze website zijn te allen tijde naar je persoonlijke voorkeur te wijzigen. De pagina waarop je deze instellingen kunt wijzigen is te bereiken via deze link Cookie instellingen. Hier is ook gedetailleerde informatie vinden over welke cookies we specifiek plaatsen.

  • Ik wil Sociale Media koppelingen:

    hiermee staat u het plaatsen van Social media Cookies toe, deze netwerken kunnen u volgen en kan uw internetgedrag monitoren voor commerciële doeleinden.