Naar cookieinstellingen
mediteren

Behoefte aan meer balans en rust (in uw hoofd)? Misschien is mediteren iets voor u

In tijden van onzekerheid, zoals nu met de coronacrisis, is het niet altijd even gemakkelijk om de rust te bewaren. Een onzekere periode geeft stof tot nadenken. Ook via de tv, radio en sociale mediakanalen worden we overstelpt met informatie en prikkels. Dus dat we behoefte hebben aan rust (in ons hoofd) en balans is niet gek. Mediteren kan daarbij helpen. Maar wat is mediteren en hoe kan het helpen om te ontspannen?

Zweverig imago

Wie het woord mediteren opzoek in de Van Dale, krijgt als omschrijving ‘zich concentreren op zijn innerlijk; diep nadenken’. In essentie is dat wel waar mediteren over gaat. Het geeft inzicht in uw gedachten en gevoelens, met als uiteindelijk doel u meer bewust te maken van waar u nu bent. Het heeft voor sommige mensen nog altijd een wat zweverig imago, maar dat is onterecht, want het is wetenschappelijk bewezen dat een rustmoment grote gezondheidsvoordelen heeft. En mediteren is al lang niet meer alleen weggelegd voor monniken in oranje gewaden. Iedereen kan het.

‘Bewust leven , in het moment’

Bij mediteren is het van belang dat u zich niet richt op uw omgeving, maar op uzelf. Wie denkt dat dit alleen maar kan in de kleermakerszit zittend op een matje, heeft het mis. Mediteren kan op elk gewenst moment, waar u maar wilt. “Bij mediteren, en dat geldt ook voor mindfulness, draait het om bewust leven, in het moment”, aldus mindfulness en mindset-coach Michael Pilarczyk tegen RTL Nieuws. “Dat betekent dat je niet continu je gedachten laat wegdrijven naar het verleden of de toekomst, maar dat je bezig bent met het hier en nu.” Door u tijdelijk af te sluiten en alleen naar binnen te kijken, stoppen de prikkels van buitenaf. De batterij kan dan weer opladen.

Helpt de geest helder te krijgen

Alle begin is moeilijk, want veel mensen zullen zeggen ‘ik heb er geen geduld voor’. Toch is het volgens Pilarczyk de moeite waard. Iedereen kan het leren en het is echt een manier om uw hoofd leeg te krijgen en meer tot rust te komen. Door tot rust te komen, bent u meer in staat om bewuster te leven. Veel mensen hebben last van onrust en een hoofd vol gedachten, meditatie kan helpen. “Mediteren helpt om je geest weer helder te krijgen, de chaos op te klaren. Je mind vreet 80 procent van de energie die we hebben. Door een paar keer per dag rust te creëren, raak je minder uitgeput. En besef je dat dingen waar je normaal op vastloopt eigenlijk helemaal niet zo belangrijk zijn.”

Meer ontspanning

Mediteren, of mindfulness, kan niet alleen leiden tot meer ontspanning, het kan ook bijdragen aan een betere nachtrust en een sterker immuunsysteem. Want continue onder stress en spanning staan, is slecht voor ons lichaam en onze geest. Juist ook in deze coronatijd waar we veel negatief nieuws te verteren krijgen, is het belangrijk om af en toe ‘afstand’ te nemen en een rustmoment voor uzelf in te lassen.

Zelf proberen?

Het maakt niet uit waar u mediteert of hoe u zit, als u maar comfortabel zit of ligt. Laat de schouders los en als het u helpt, sluit de ogen. Denk aan niets. Dat klinkt makkelijker dan het is. Om u daarbij te helpen is het goed om u te concentreren op uw ademhaling. Haal rustig in en uit. Er komen ongetwijfeld gedachten langs, maar laat die weer gaan. U hoeft niets te doen. Niets te onthouden. Laat de gedachten als wolken aan u voorbij gaan. Dwaalt u toch af? Ga dan weer rustig terug naar uw ademhaling. Ademhalen doet u in het hier en nu, in en uit.

Oefening baart kunst. Dus doet ik dit vaker, dan wordt u er beslist steeds beter in. Mediteren kan ook tijdens de afwas, een vergadering, of op een bankje in het park. Het kan op elk moment van de dag. Voor de één is het een goede start van de dag, voor de ander een goede afsluiting. Vind voor uit wat voor u het beste werkt. Er zijn ook apps en filmpjes op YouTube te vinden die u kunnen helpen.

(Bron: RTL Nieuws, Margriet, archief)

Geef een reactie

Reacties (2)

    Ton Voorn says:

    Kan de hyperlink over huiseigenaren niet openen
    groet Ton Voorn

      MAX Vandaag says:

      Beste Ton Voorn, bedankt voor uw reactie. We zien niet zo snel welke link u in deze bedoelt. Dit artikel gaat over balans.

Minder uitleg Meer uitleg

Cookies op de website van omroep MAX. Geef je toestemming!

Wij plaatsen Functionele cookies, om deze website naar behoren te laten functioneren en Analytische cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten. Deze cookies gebruiken geen persoonsgegevens. Voor cookies waarmee derden uw surfgedrag kunnen volgen, kunt u hieronder apart toestemming geven.

Meer uitleg

Waarom cookies?

Omroep MAX plaatst specifieke cookies om het gebruiksgemak voor bezoekers te vergroten. Ze helpen in functionaliteit en zijn bedoeld om inzicht te krijgen in de werking en effectiviteit van de websites.

Hiermee kunnen we de bezochte website zo gebruiksvriendelijke en interessant mogelijk maken voor de bezoeker. Hierbij worden geen gegevens verzameld die gebruikt kunnen worden om individuele gebruikers te volgen.

Functionele cookies

Cookies die er voor zorgen dat deze website naar behoren functioneert

De websites van Omroep MAX gebruiken cookies om er voor te zorgen dat onze websites naar behoren werken. Zo gebruiken wij cookies voor:

  • het onthouden van informatie die je invult op de verschillende pagina’s, zodat je niet steeds al je gegevens opnieuw hoeft in te vullen
  • het doorgeven van informatie van de ene pagina aan de volgende pagina, bijvoorbeeld als er een lange enquête wordt ingevuld of als je veel gegevens moet invullen bij een online bestelling
  • het opslaan van voorkeuren, zoals de taal, locatie, het gewenste aantal te tonen zoekresultaten, etc.
  • het opslaan van instellingen voor een optimale videoweergave, zoals de gewenste buffergrootte en de resolutiegegevens van je scherm
  • het uitlezen van je browserinstellingen om onze website optimaal op je beeldscherm te kunnen weergeven
  • het opsporen van misbruik van onze website en diensten, door bijvoorbeeld een aantal opeenvolgende mislukte inlogpogingen te registreren
  • het gelijkmatig belasten van de website, waardoor de site bereikbaar blijft
  • het aanbieden van de mogelijkheid om inloggegevens op te slaan, zodat je die niet elke keer opnieuw hoeft in te voeren
  • het mogelijk maken om te reageren op onze websites

Webstatistieken

Cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten.

Om te bepalen welke onderdelen van de website het meest interessant zijn voor onze bezoekers, proberen wij continu te meten met behulp van de software van comScore Digital Analytix hoeveel bezoekers er op onze website komen en welke onderdelen van de website het meest bekeken worden. Hiervoor gebruiken wij cookies.

Het is onderdeel van de (wettelijke) taak van Omroep MAX als Publieke Omroep om te rapporteren over onze prestaties. Daarvoor is het nodig om webstatistieken bij te houden. Ook nemen wij deel aan het landelijke internetbereikonderzoek STIR. Hiervoor gebruiken wij cookies, zodat wij de browser kunnen herkennen en op die manier het aantal bezoekers aan onze websites kunnen meten.

Van de informatie die wij zo verzamelen worden statistieken gemaakt. Deze statistieken geven ons inzicht in hoe vaak onze webpagina's bezocht worden, waar bezoekers de meeste tijd doorbrengen, enzovoort. Hierdoor zijn wij in staat structuur, navigatie en inhoud van de website zo gebruiksvriendelijk mogelijk te maken. De statistieken en overige rapportages kunnen wij niet herleiden tot personen.

Wij gebruiken cookies voor:

  • het bijhouden van het aantal bezoekers op onze webpagina’s
  • het bijhouden van de tijdsduur die elke bezoeker doorbrengt op onze webpagina’s
  • het bepalen van de volgorde waarin een bezoeker de verschillende pagina’s van onze website bezoekt
  • het beoordelen welke delen van onze site aanpassing behoeven
  • het optimaliseren van de website

Voor gebruik van deze cookies is geen toestemming vereist en deze kunnen dan ook niet worden uitgeschakeld.

Sociale media

Sociale cookies verzamelen gegevens over de activiteiten van gebruikers. Dit maakt het onder andere mogelijk om fragmenten van sociale platforms te bekijken, inhoud van onze websites te delen met je vrienden, te reageren op berichten van andere gebruikers en de makers of actief mee te discussiëren op onze forums. Sommige sociale cookies die geplaatst worden, kunnen door sociale medianetwerken ingezet worden om jouw internetgedrag te gebruiken voor commerciële doeleinden. Hier heeft Omroep MAX geen invloed op.

Voor meer informatie over de manier waarop deze derden omgaan met jouw persoonsgegevens, verwijzen wij je door naar het privacy beleid van deze derden. De meest voorkomende zijn:

Cookie-instellingen aanpassen en meer informatie

De cookie-instellingen voor deze website zijn te allen tijde naar je persoonlijke voorkeur te wijzigen. De pagina waarop je deze instellingen kunt wijzigen is te bereiken via deze link Cookie instellingen. Hier is ook gedetailleerde informatie vinden over welke cookies we specifiek plaatsen.

  • Ik wil Sociale Media koppelingen:

    hiermee staat u het plaatsen van Social media Cookies toe, deze netwerken kunnen u volgen en kan uw internetgedrag monitoren voor commerciële doeleinden.