Hoe komt u goed uit een scheiding of relatiebreuk en hoe om te gaan met liefdesverdriet?

Niemand denkt bij een bruiloft of verliefdheid aan een uiteindelijke breuk. Toch gaat een groot deel van de stellen uit elkaar. Bij een scheiding komt ontzettend veel kijken. Niet alleen op financieel gebied en qua huisvesting, maar ook op emotioneel gebied. We bespreken waar u zoal aan moet denken en geven tips voor de verwerking.

Verdriet of boosheid?

De manier waarop de scheiding of relatiebreuk verloopt is allesbepalend voor hoeverre u gevoelens van verdriet of boosheid ervaart. Het maakt voor de gevoelens niet uit of u getrouwd bent, samenwoont of op een andere manier bij elkaar bent. Een scheiding verloopt lang niet altijd harmonieus. Zeker niet wanneer één van de partners het er niet mee eens is of wanneer er sprake is van overspel. Dan kan het proces gepaard gaan met veel verwijten of strijd.

Welke zaken moet u regelen bij een scheiding?

Naast het emotionele vlak komt er nog veel meer bij een scheiding kijken. Zoals gezamenlijk bezit, verzekeringen, pensioenen en belastingen. Heeft u nog een enigszins goede verstandhouding en lukt het nog om met elkaar te communiceren, dan is het raadzaam om samen afspraken te maken over dergelijke belangrijke zaken. In een eerder artikel vindt u een checklist die u hierbij helpt.

Wat als communiceren niet langer mogelijk is?

Ligt u zo zeer met uw ex overhoop, dat communiceren niet meer mogelijk is, dan kunt u een mediator inschakelen om een vechtscheiding te voorkomen. Dit is een onafhankelijke bemiddelaar en in dit geval een specialist in het begeleiden van onderhandelingen tussen voormalige partners. U moet de mediator zelf betalen. Maar soms krijgt u daarvoor subsidie van de overheid. De mediator vraagt die subsidie voor u aan bij de Raad voor Rechtsbijstand. Komt u er op die manier uit, dan kunt u samen een advocaat nemen. Het is verplicht dat een advocaat het verzoekschrift voor de scheiding indient bij de rechter.

Komt u er niet uit, dan zult u elk een eigen advocaat moeten inschakelen. Hetzelfde geldt wanneer er een eenzijdig verzoek tot scheiding is. Heeft u een geregistreerd partnerschap, geen kinderen en bent u het eens met elkaar, dan kan uw relatie beëindigd worden zonder de tussenkomst van een rechter. Samen kunt u hiervoor bij de notaris of een advocaat een overeenkomst maken.

Omgaan met liefdesverdriet

Wanneer uw relatie strandt dan kunt u gevoelens van rouw ervaren, in dit geval in de vorm van liefdesverdriet. Maar het is ook normaal dat u verschillende emoties tegelijk voelt. Naast verdriet bijvoorbeeld ook boosheid of opluchting. Het helpt om die er gewoon te laten zijn en niet uit de weg te gaan. Maar probeer er niet in te zwelgen. Een manier daarvoor kan zijn om uzelf bepaalde beperkingen op te leggen. Bijvoorbeeld in de tijd per dag dat u mag huilen of eraan denken. Dat is beter dan uw gevoelens helemaal proberen te onderdrukken of er juist alleen maar mee bezig te zijn.

Blijf als het mogelijk is niet alleen met uw gebroken hart zitten, maar praat erover en vraag zo nodig om hulp. Betrek er bijvoorbeeld een familielid, vriend of collega bij. U bepaalt hoeveel u vertelt en wat u voor uzelf houdt.

Ondervindt u erg veel emotionele hinder van de breuk, dan kunt u ook met een professional praten. Uw huisarts kan u daarin adviseren. Blijf in de tussentijd goed voor uzelf zorgen. Eet gezond en wees matig met alcohol. Ook structuur in de dag houden werkt goed bij het herstel. Sta op een vaste tijd op, eet op regelmatige tijden en ga op tijd naar bed. Zoek daarnaast ontspanning en onderneem iets wat u leuk vindt. Alles om niet in het verdriet te blijven hangen. Wanneer deze eerste zware periode voorbij is, komt er vaak meer ruimte om na te denken en de zaken goed te regelen.

Mind Hulplijn

Bij de Mind Hulplijn (voorheen Korrelatie), vindt u een luisterend oor voor de emotionele gevolgen en ontvangt u zo nodig (gratis) advies wanneer u overweegt om te gaan scheiden. Zo hoort u bijvoorbeeld hoe u de echtscheiding in werking zet en een mediator inschakelt.

De ander loslaten

Als u een heel leven met elkaar opgebouwd en gedeeld heeft, kan het moeilijk zijn hier zomaar los van te komen. U kunt zich bijvoorbeeld nog steeds zorgen maken om de ander of het niet eens zijn met diens keuzes. Voor de verwerking is het goed om te bedenken dat uw ex niet langer uw verantwoordelijkheid is en dat uw ex andersom geen verantwoording meer hoeft af te leggen aan u. Het kan ook voor komen dat een ex-partner juist degene is die niet loslaat en allerlei redenen zoekt om met u in contact te blijven. Geef daarbij duidelijk uw grenzen aan en maak er afspraken over. Het is daarbij ook verstandig om elkaar niet langer te volgen via sociale media, als blijkt dat daar wrijving door ontstaat.

Mist u bepaalde rituelen van u samen, probeer ze dan te vervangen. Vermijd daarnaast een poosje de plekken waar u de ander tegen kunt komen en vertel de mensen uit uw omgeving dat u uit elkaar bent. Dan zullen ze niet nietsvermoedend een gesprek met u aanknopen over uw ex-partner.

Afsluitend gesprek

Als er eenmaal meer afstand tussen u beiden is, kan het in sommige gevallen goed zijn toch nog eens met elkaar te praten om onuitgesproken zaken uit te spreken. Dit kan u beide helpen het af te sluiten. Lopen de emoties toch weer hoog op of staat uw ex niet open voor een gesprek, probeer dit dan los te laten. U kunt er ook voor kiezen om een afscheidsbrief te schrijven aan de ander. U hoeft hem niet eens ook daadwerkelijk op de post te doen. Het kan voor de afsluiting al genoeg zijn om uw gedachten en gevoelens op papier te zetten.

Een nieuw begin

Het einde van een relatie kan uiteindelijk ook een nieuw begin betekenen. Wanneer u het verlies een plek heeft gegeven, kunt u nog eens nagaan wat u uit het samenzijn heeft meegenomen en wat u over uzelf te weten bent gekomen. Dit kunt u weer meenemen voor een eventuele nieuwe relatie of in elk geval voor de volgende fase van uw leven. Stap niet te snel in een nieuwe relatie om een gat op te vullen. Dan is er misschien juist nog wat meer tijd nodig om uw leven samen los te laten.

(Bron: Archief, Mind Korrelatie, Rijksoverheid, Psyned, Libelle.be, Psycholoog.nl. Foto: Shutterstock)