Naar cookieinstellingen
diabetes

Voedingstip: diabetes type 2

In Nederland lijden ruim 1 miljoen mensen aan diabetes of suikerziekte. Ongeveer 90 procent heeft diabetes type 2, ook wel bekend als ouderdomssuiker. Gelukkig kunt u zelf veel doen om het risico erop te verminderen. Door gezond te eten en te blijven bewegen blijft u langer fit en verkleint u de kans dat u het krijgt.

Wat is diabetes?

Diabetes is een chronische ziekte waarbij de opname van glucose uit het bloed (bloedsuiker) door lichaamscellen niet goed werkt. Glucose is een belangrijke energiebron voor het lichaam. We krijgen glucose binnen via koolhydraten in ons eten. Koolhydraten zitten vooral in brood, pasta, rijst en aardappelen, maar ook in snoep, gebak en frisdrank. Bij diabetes type 2 zijn de lichaamscellen ongevoeliger voor insuline. Daardoor wordt de glucose niet op een normale manier verwerkt door het lichaam, maar blijft er te veel glucose in het bloed zitten. Hierdoor kunnen complicaties ontstaan zoals hart- en vaatziekten, nierziekten en slechtziendheid.

Symptomen diabetes type 2

Diabetes type 2 is soms moeilijk te herkennen. Aanwijzingen kunnen zijn:

  • Vaak dorst en veel plassen.
  • Veel moe zijn.
  • Last van ogen, zoals rode en branderige ogen, wazig zien, dubbel zien of slecht zien.
  • Slecht genezende wondjes.
  • Kortademigheid of pijn in de benen bij het lopen.
  • Infecties die vaak terugkomen, zoals blaasontsteking.

Diabetes voorkomen

U kunt de kans op diabetes type 2 verkleinen door een gezond gewicht te behouden. Bent u wat te zwaar, dan loont het om af te vallen. Mensen met (ernstig) overgewicht hebben namelijk een grotere kans om diabetes type 2 te krijgen. Hoe bereikt u een gezond gewicht? Door gezond te eten en regelmatig te bewegen.

Gezond eten

Een gezond voedingspatroon volgens de Schijf van Vijf is een prima manier om het risico op diabetes type 2 te verminderen. Belangrijke tips:

  • Drink minder suikerhoudende dranken zoals frisdrank en sap. Dat geldt ook voor alcohol.
  • Eet minder rood en bewerkt vlees, zoals biefstuk, gehakt, schnitzel, ham en worst.
  • Vervang wit brood, witte pasta en witte rijst voor volkorenbrood, volkoren pasta en zilvervliesrijst. Ook peulvruchten zijn een goede keuze.
  • Eet voldoende groente, fruit en magere of halfvolle yoghurt.
  • Snack en snoep niet te veel en niet te vaak. Kies voor gezondere producten uit de Schijf van Vijf.

Advies op maat

De Schijf van Vijf vormt een goede basis om gezond te eten en het risico op chronische ziekten te verkleinen. Vermoedt u dat u diabetes type 2 heeft of heeft u deze diagnose al gehad? Een diëtist kan helpen voor een advies op maat. Vraag ernaar bij uw huisarts.

(Bron: Voedingscentrum)

Geef een reactie

Reacties (2)

    Jand46 says:

    Echt jammer dat er steeds voor een gezonde voeding wordt verwezen naar de schijf van vijf en magere/halfvolle producten. Er zijn tientallen, onafhankelijk van de voedselproducenten, onderzoeken die aantonen dat deze producten ongezond zijn. De schijf van vijf is eigenlijk al jaren achterhaald. Kijk eens naar de studies en publicaties van Dr. Brian Peskin m.b.t. voeding en vetten.

    Janvdb says:

    Vroeger kregen mensen met diabetes de raad van de huisarts om zoveel mogelijk suikervrij te eten en was er veel artikelen suikervrij te koop. Nu wordt er nauwelijks over gesproken terwijl suiker toch de grote boosdoener is, omdat suiker in veel levensmiddelen zit. Mijn ervaring is dat als je suiker zoveel mogelijk vermijdt, je vanzelf een lagere insuline waarde krijgt.

Minder uitleg Meer uitleg

Cookies op de website van omroep MAX. Geef je toestemming!

Wij plaatsen Functionele cookies, om deze website naar behoren te laten functioneren en Analytische cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten. Deze cookies gebruiken geen persoonsgegevens. Voor cookies waarmee derden uw surfgedrag kunnen volgen, kunt u hieronder apart toestemming geven.

Meer uitleg

Waarom cookies?

Omroep MAX plaatst specifieke cookies om het gebruiksgemak voor bezoekers te vergroten. Ze helpen in functionaliteit en zijn bedoeld om inzicht te krijgen in de werking en effectiviteit van de websites.

Hiermee kunnen we de bezochte website zo gebruiksvriendelijke en interessant mogelijk maken voor de bezoeker. Hierbij worden geen gegevens verzameld die gebruikt kunnen worden om individuele gebruikers te volgen.

Functionele cookies

Cookies die er voor zorgen dat deze website naar behoren functioneert

De websites van Omroep MAX gebruiken cookies om er voor te zorgen dat onze websites naar behoren werken. Zo gebruiken wij cookies voor:

  • het onthouden van informatie die je invult op de verschillende pagina’s, zodat je niet steeds al je gegevens opnieuw hoeft in te vullen
  • het doorgeven van informatie van de ene pagina aan de volgende pagina, bijvoorbeeld als er een lange enquête wordt ingevuld of als je veel gegevens moet invullen bij een online bestelling
  • het opslaan van voorkeuren, zoals de taal, locatie, het gewenste aantal te tonen zoekresultaten, etc.
  • het opslaan van instellingen voor een optimale videoweergave, zoals de gewenste buffergrootte en de resolutiegegevens van je scherm
  • het uitlezen van je browserinstellingen om onze website optimaal op je beeldscherm te kunnen weergeven
  • het opsporen van misbruik van onze website en diensten, door bijvoorbeeld een aantal opeenvolgende mislukte inlogpogingen te registreren
  • het gelijkmatig belasten van de website, waardoor de site bereikbaar blijft
  • het aanbieden van de mogelijkheid om inloggegevens op te slaan, zodat je die niet elke keer opnieuw hoeft in te voeren
  • het mogelijk maken om te reageren op onze websites

Webstatistieken

Cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten.

Om te bepalen welke onderdelen van de website het meest interessant zijn voor onze bezoekers, proberen wij continu te meten met behulp van de software van comScore Digital Analytix hoeveel bezoekers er op onze website komen en welke onderdelen van de website het meest bekeken worden. Hiervoor gebruiken wij cookies.

Het is onderdeel van de (wettelijke) taak van Omroep MAX als Publieke Omroep om te rapporteren over onze prestaties. Daarvoor is het nodig om webstatistieken bij te houden. Ook nemen wij deel aan het landelijke internetbereikonderzoek STIR. Hiervoor gebruiken wij cookies, zodat wij de browser kunnen herkennen en op die manier het aantal bezoekers aan onze websites kunnen meten.

Van de informatie die wij zo verzamelen worden statistieken gemaakt. Deze statistieken geven ons inzicht in hoe vaak onze webpagina's bezocht worden, waar bezoekers de meeste tijd doorbrengen, enzovoort. Hierdoor zijn wij in staat structuur, navigatie en inhoud van de website zo gebruiksvriendelijk mogelijk te maken. De statistieken en overige rapportages kunnen wij niet herleiden tot personen.

Wij gebruiken cookies voor:

  • het bijhouden van het aantal bezoekers op onze webpagina’s
  • het bijhouden van de tijdsduur die elke bezoeker doorbrengt op onze webpagina’s
  • het bepalen van de volgorde waarin een bezoeker de verschillende pagina’s van onze website bezoekt
  • het beoordelen welke delen van onze site aanpassing behoeven
  • het optimaliseren van de website

Voor gebruik van deze cookies is geen toestemming vereist en deze kunnen dan ook niet worden uitgeschakeld.

Sociale media

Sociale cookies verzamelen gegevens over de activiteiten van gebruikers. Dit maakt het onder andere mogelijk om fragmenten van sociale platforms te bekijken, inhoud van onze websites te delen met je vrienden, te reageren op berichten van andere gebruikers en de makers of actief mee te discussiëren op onze forums. Sommige sociale cookies die geplaatst worden, kunnen door sociale medianetwerken ingezet worden om jouw internetgedrag te gebruiken voor commerciële doeleinden. Hier heeft Omroep MAX geen invloed op.

Voor meer informatie over de manier waarop deze derden omgaan met jouw persoonsgegevens, verwijzen wij je door naar het privacy beleid van deze derden. De meest voorkomende zijn:

Cookie-instellingen aanpassen en meer informatie

De cookie-instellingen voor deze website zijn te allen tijde naar je persoonlijke voorkeur te wijzigen. De pagina waarop je deze instellingen kunt wijzigen is te bereiken via deze link Cookie instellingen. Hier is ook gedetailleerde informatie vinden over welke cookies we specifiek plaatsen.

  • Ik wil Sociale Media koppelingen:

    hiermee staat u het plaatsen van Social media Cookies toe, deze netwerken kunnen u volgen en kan uw internetgedrag monitoren voor commerciële doeleinden.