Vaak slaperig na het eten? Dit is waarom!
Publicatiedatum: 11 maart 2019
Na het eten van een stevige maaltijd moeten we er in principe weer even tegenaan kunnen, maar vaak is de uitwerking net iets anders. Wie kent niet het gevoel na het eten een lekker dutje te willen doen?
Opmerkzaamheidssignalen en bloedsomloop
Er zijn verschillende verklaringen voor het suffe gevoel dat na de maaltijd kan optreden. Eén van de theorieën is dat we alert en wakker zijn als we trek hebben. Dit is behulpzaam bij het verkrijgen van voedsel. Als de maag vervolgens gevuld is, nemen de ‘opmerkzaamheidssignalen’ af en maken ze plaats voor vermoeidheid. Een andere theorie is dat de bloedsomloop de aanstichter van het vermoeide gevoel na een maaltijd is. Om het voedsel te verteren wordt wel gezegd dat er na het eten extra bloed richting de darmen gaat. Hierdoor gaat er minder bloed richting de hersenen, waardoor er een slaperig gevoel optreedt. Hier is echter geen sluitend wetenschappelijk bewijs voor.
Soort eten van invloed
In een Amerikaans onderzoek is aangetoond dat het nuttigen van grote zout- en eiwitrijke maaltijden de meeste kans geeft op een ‘after-food-dip’. Slaap kan volgens het onderzoek de manier waarop eiwitten worden geabsorbeerd gunstig beïnvloeden. Slapen na het eten van een zware maaltijd bevordert de spijsvertering daardoor. In 2018 heeft een studie aangetoond dat vrachtwagenchauffeurs zich minder slaperig voelen na een gezonde maaltijd met goede vetten en groenten. Terwijl bewerkt vlees en fastfood de kans op een ‘foodcoma’ juist vergroot. Een maaltijd met veel koolhydraten zorgt voor een snelle toename van het bloedglucosegehalte. Om de glucose af te voeren wordt in 1 keer veel insuline geproduceerd. Aanvankelijk lijkt u er extra energie van te krijgen, maar vervolgens verandert dit juist in een dip. De grote schommeling kan ernaast bij degenen die er gevoelig voor zijn zorgen voor hartkloppingen, misselijkheid, zweten, trillen, een enorme en acute behoefte aan eten en van invloed zijn op het humeur.
Voedselintolerantie
Wie te maken heeft met voedselintolerantie kan na het eten van een product met daarin het allergeen te maken krijgen met vermoeidheid. Het kost het lichaam namelijk veel energie om op het allergeen te reageren. Via een eliminatiedieet kan worden uitgezocht om welke voedingsmiddelen het precies gaat. Er wordt dan steeds een mogelijke kandidaat achterwege gelaten en in een eetdagboek wordt bijgehouden hoe iemand zich voelt. Een bloedonderzoek waarbij voedselspecifieke IgG-antilichamen worden gemeten is ook een mogelijkheid.
Na de lunch energiek de middag door
Wie na de lunch een lekker productieve middag wil hebben, doet er goed aan de vette snacks en koolhydraatrijke producten in de keuken of kantine te laten liggen en te kiezen voor bijvoorbeeld een salade met kipfilet of ander licht verteerbaar voedsel. Het werkt ook goed om vezelrijk te eten, dan verteert de maaltijd langzamer, waardoor de suikers geleidelijk vrijkomen in de bloedbaan. Sommige mensen hebben er baat bij om niet teveel in 1 keer te eten. Probeer dit eens uit door te stoppen met eten als u net niet helemaal vol zit. Ook kunt u proberen of het bij u beter werkt om meerdere kleine maaltijden per dag te nuttigen.
Lees ook: hoeveel maaltijden op een dag is nu echt gezond?
(Bron: 24Kitchen, moevanvermoeidheid.nl)
Geef een reactie
U moet inloggen om een reactie te kunnen plaatsen.
Dezelfde uitwerking heb ik met seks. … Als ik zin heb, word ik heel actief en meteen na de seks, wil alleen maar slapen.
Hij wel???
Ik las een herkenbare reactie hierop…
Heel juist, vandaag de dag, Oosterwijk ?!
Ik ben ontzettend vaak slaperig na het eten. Zelfs vandaag na het eten van ongeveer 5 kiwi’s werd ik slaperig. Bij avondmaaltijden merk ik ook regelmatig dat ik slaperig wordt.
Ik ben as we speak in een spreadsheet alle mogelijke oorzaken aan het noteren en vervolgens ga ik testen middels trail and error waar de oorzaak ligt. Het kan te maken hebben met mijn stofwisselingsproces of spijsvertering of een vertraagde doorbloeding. Het kan ook liggen aan mijn suikerstofwisseling. Deze oorzaken acht ik het meest waarschijnlijk. Ik zou ook nog mijn bloeddruk kunnen meten vlak na het eten, maar denk niet dat het daaraan ligt.
Ik denk dat beweging bij slaperigheid, zal helpen om de slaperigheid op te heffen. Als ik na het eten ga werken heb ik echt nooit last van slaperigheid, daaruit kan ik concluderen dat het iets met mijn doorbloeding te maken zal hebben.
Ik ben op dit moment aan het testen of mijn slaperigheid na het eten, komt door een maggiblokje wat ik er altijd doorheen doe. Diverse ingredienten in dat blokje, kunnen slaperigheid of vermoeidheid opwekken. Ben zelfs aan het checken of de E621 voor vermoeidheid / slaperigheid / andere klachten kan zorgen, voor degene die dat leest, Google daar maar op.
Ook voedselintoleranties kunnen voor slaperigheid zorgen.
Ook is het van belang om voldoende te drinken. Heb het gevoel alsof er veel vocht in mijn lichaam wordt gebruikt om het voedsel te verteren waardoor er een soort van uitdroging ontstaat, uitdroging geeft normaliter natuurlijk direct klachten. Uitdroging begint normaliter met geeuwen, gapen.
Ben ook een eetdagboek aan het bijhouden om te kijken wat ik allemaal naar binnen werk en waar ik mogelijk overgevoelig op reageer. Soort van eliminatie dieet zoals dietisten het noemen.
Bloedonderzoeken waren allemaal goed. Dus alle organen lijken / schijnen goed te werken.
Wat ik in de tussentijd ook heb geleerd / gelezen, is dat teveel eten, het spijsverteringsstelsel onder druk kan zetten. Ik ben dus kleinere porties gaan eten. Ik kan het artikel nu even niet meer vinden (stond op de website van een ziekenhuis), maar wanneer ik die weer tegenkom, zal ik hem plaatsen.
Wat ik wel consequent merk is dat in 80% van de gevallen of vaker, flink water drinken, echt flink, de klachten binnen 10 min. wegneemt.
Met vriendelijke groet,
Robbert Haaksbergen
Robbert ik ben benieuwd of je onderzoek resultaat heeft gehad en je een oorzaak hebt gevonden van het in slaap vallen
Mijn man eet steeds maar 1 boterham en slaapt dan gelijk weer een uur.
Zo is hij pas na 15 u wakker om iets te doen.