Snoepen op pakjesavond: welk sinterklaassnoepgoed is het gezondst?

Tijdens de feestdagen eet u waarschijnlijk wat ongezonder dan normaal. Het is allemaal hartstikke lekker en gezellig, maar niet ideaal als u een beetje op de lijn probeert te letten. Ook Sinterklaas staat met kruidnoten, chocolade, taaitaai en banketletters niet bekend om zijn gezonde lekkernijen. Maar welk sinterklaassnoepgoed is het minst ongezond?  

Calorieën in sinterklaassnoepgoed

De kruidnoten komen steeds vroeger in de supermarktschappen te liggen, maar zeker op pakjesavond kunnen ze niet ontbreken. Er zitten echter wel behoorlijk wat calorieën in, volgens het Voedingscentrum zo’n 75 kcal per handje van 10 kruidnoten. Hoewel dit natuurlijk kan verschillen per merk en grootte, geeft het een goede indicatie. Chocoladekruidnoten bevatten iets meer calorieën, namelijk 102 kcal per 10. Een taaitaaitje bevat zo’n 71 calorieën en 5 klassieke pepernoten 53. In ander snoepgoed dat typerend is voor Sinterklaas zitten vaak nog meer calorieën, denk hierbij bijvoorbeeld aan een chocoladeletter, marsepein, gevuld speculaas of een banketletter. Waar u volgens het Voedingscentrum best elke dag een handje kruidnoten of taaitaaitjes kan pakken, adviseren ze om deze lekkernijen niet vaker dan eenmaal per week te eten.

Welke zijn het ‘gezondst’?

Hoewel pepernoten en kruidnoten regelmatig door elkaar gehaald worden, is er wel degelijk een verschil. De ouderwetse, hardere pepernoten komen steeds minder voor, maar zijn ondanks het aantal calorieën gezonder dan kruidnoten. Dat komt doordat ze minder vet bevatten, evenals taaitaai. Ook schuimpjes zijn vanwege het luchtige karakter relatief gezond voor sinterklaassnoepgoed. Toch moet u ook met deze producten oppassen met de hoeveelheid die u eet, aangezien ze nog altijd veel suikers bevatten.

Lees ook: Een paar pepernoten eten lukt niet en dit is waarom

Alternatief snoepgoed voor pakjesavond

U kunt er natuurlijk voor kiezen om het traditionele strooigoed van Sinterklaas te vervangen door andere snacks, zoals een mix van noten en gedroogd fruit. Hoewel dit een gezond alternatief is, geeft dit u wellicht niet het traditionele sinterklaasgevoel. U kunt ook kiezen voor kruidnoten en snoepgoed met minder of geen toegevoegde suikers. Zo heeft u alsnog het traditionele sinterklaasgevoel, terwijl u minder suikers binnenkrijgt. Let wel op dat u er niet meer van pakt omdat het toch geen of minder suiker bevat.

Een andere optie is om zelf kruidnoten te bakken, al dan niet samen met de (klein)kinderen. U bent dan gezellig samen bezig, wat echt bij de feestdagen past, én u heeft zelf de controle over de ingrediënten die u gebruikt. Verminder bijvoorbeeld de hoeveelheid suiker of vervang witte bloem door volkorenmeel. Kijk voor een recept om kruidnoten te maken op Heel Holland Bakt.

Waar komt het snoepgoed van Sinterklaas vandaan?

Gezien hoe vroeg het sinterklaassnoepgoed tegenwoordig in de supermarkt ligt, lijkt het bijna alsof het er het hele jaar is. Toch is het er in principe alleen in de periode voorafgaand aan Sinterklaas. Waar komen deze lekkernijen vandaan en waarom zijn ze alleen rond Sinterklaas verkrijgbaar? In een eerder artikel duikt Emina Zorlak in de oorsprong van deze producten. Ze geeft tevens een recept om zelf een verantwoorde banketstaaf te maken.

(Bron: Archief, Voedingscentrum, Aldi en Radar. Foto: Shutterstock)