Naar cookieinstellingen
overmatig eten tijdens de kerst voorkomen

Overmatig eten tijdens het kerstdiner? Met deze tips is dat verleden tijd

Tijdens kerst liggen er allemaal verleidingen op de loer qua lekkernijen. Dat maakt het soms lastig om niet te ‘over-eten’. Hoe houdt u het kerstdiner toch nog een beetje gezond?

Bespaar niet op eten vooraf

Staat er een lekker diner in de planning tijdens kerst? Dan is het soms verleidelijk om de hele dag zo weinig mogelijk te eten, waardoor u optimaal kunt genieten van het kerstdiner. Toch is dit geen slimme tactiek, want hierdoor zult u uzelf hoogstwaarschijnlijk te goed doen aan al het lekkers en borrelhapjes die op tafel staan. Nog voor het (eerste) gerecht op tafel staat. Dit is natuurlijk zonde van het lekkere eten, zorg er daarom voor dat u door de dag heen ook gewoon voldoende eet. U kunt het beste kiezen voor eiwit- en koolhydraatrijk eten, dit zorgt er namelijk voor dat u langer een verzadigd gevoel behoudt. De laatste maaltijd voor het diner kunt u het best 2 tot 3 uur voor de tijd nuttigen. Op deze manier zit u niet met veel trek aan het kerstdiner, wat schransen voorkomt.

Kies voor kleine porties

Schept u zelf op tijdens het kerstdiner? Kies dan voor kleine porties. Dit zorgt er niet alleen voor dat u langzamer en minder eet, maar hierdoor kunt u ook van meer verschillende gerechten proeven. Let wel op dat u niet te vaak opnieuw opschept, dan hebben de kleine porties namelijk geen zin meer, omdat u alsnog evenveel eet.

Bedachtzaam eten

Probeer daarnaast ook bedachtzaam te eten. Door na te denken bij het kauwen gaat u automatisch een beetje langzamer eten, wat er weer voor zorgt dat uw hersenen eerder een verzadigd gevoel voelen.

Groente is gezond

Hoe lekker vlees, vis, aardappelen en pastagerechten ook zijn, het is niet heel gezond om hier veel van te eten. Heeft u nog trek nadat uw bord leeg is? Kies dan bij voorkeur voor een salade of andere groentegerechten. Deze gerechten vullen en zijn over het algemeen ook nog eens minder calorierijk.

Trek of dorst?

Trek wordt soms met dorst verward. Zorg er daarom ook tijdens het kerstdiner voor dat u genoeg drinkt. Water zorgt er bijvoorbeeld voor dat uw maag wordt gevuld zonder dat u daar extra calorieën bij binnenkrijgt. Water drinken tijdens het kerstdiner klinkt misschien een beetje ongezellig, maar wanneer u het in een mooie karaf serveert, ziet ook water er hartstikke feestelijk uit.

Lekker bewegen

Naast voorkomen dat u teveel calorieën binnenkrijgt, is het natuurlijk ook mogelijk om wat calorieën te verbranden tijdens de feestdagen. Ga daarom bijvoorbeeld overdag een stukje wandelen of maak een winters fietstochtje. Op deze manier zorgt u ervoor dat u de kerstcalorieën die u binnenkrijgt weer extra snel verbrandt.

Dit artikel is eerder gepubliceerd en is door de redactie aangepast op 19 december 2024.

(Bron: Foodness.nl, Margriet.nl, Fem-fem.nl. Foto: Shutterstock)

Geef een reactie

Minder uitleg Meer uitleg

Cookies op de website van omroep MAX. Geef je toestemming!

Wij plaatsen Functionele cookies, om deze website naar behoren te laten functioneren en Analytische cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten. Deze cookies gebruiken geen persoonsgegevens. Voor cookies waarmee derden uw surfgedrag kunnen volgen, kunt u hieronder apart toestemming geven.

Meer uitleg

Waarom cookies?

Omroep MAX plaatst specifieke cookies om het gebruiksgemak voor bezoekers te vergroten. Ze helpen in functionaliteit en zijn bedoeld om inzicht te krijgen in de werking en effectiviteit van de websites.

Hiermee kunnen we de bezochte website zo gebruiksvriendelijke en interessant mogelijk maken voor de bezoeker. Hierbij worden geen gegevens verzameld die gebruikt kunnen worden om individuele gebruikers te volgen.

Functionele cookies

Cookies die er voor zorgen dat deze website naar behoren functioneert

De websites van Omroep MAX gebruiken cookies om er voor te zorgen dat onze websites naar behoren werken. Zo gebruiken wij cookies voor:

  • het onthouden van informatie die je invult op de verschillende pagina’s, zodat je niet steeds al je gegevens opnieuw hoeft in te vullen
  • het doorgeven van informatie van de ene pagina aan de volgende pagina, bijvoorbeeld als er een lange enquête wordt ingevuld of als je veel gegevens moet invullen bij een online bestelling
  • het opslaan van voorkeuren, zoals de taal, locatie, het gewenste aantal te tonen zoekresultaten, etc.
  • het opslaan van instellingen voor een optimale videoweergave, zoals de gewenste buffergrootte en de resolutiegegevens van je scherm
  • het uitlezen van je browserinstellingen om onze website optimaal op je beeldscherm te kunnen weergeven
  • het opsporen van misbruik van onze website en diensten, door bijvoorbeeld een aantal opeenvolgende mislukte inlogpogingen te registreren
  • het gelijkmatig belasten van de website, waardoor de site bereikbaar blijft
  • het aanbieden van de mogelijkheid om inloggegevens op te slaan, zodat je die niet elke keer opnieuw hoeft in te voeren
  • het mogelijk maken om te reageren op onze websites

Webstatistieken

Cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten.

Om te bepalen welke onderdelen van de website het meest interessant zijn voor onze bezoekers, proberen wij continu te meten met behulp van de software van comScore Digital Analytix hoeveel bezoekers er op onze website komen en welke onderdelen van de website het meest bekeken worden. Hiervoor gebruiken wij cookies.

Het is onderdeel van de (wettelijke) taak van Omroep MAX als Publieke Omroep om te rapporteren over onze prestaties. Daarvoor is het nodig om webstatistieken bij te houden. Ook nemen wij deel aan het landelijke internetbereikonderzoek STIR. Hiervoor gebruiken wij cookies, zodat wij de browser kunnen herkennen en op die manier het aantal bezoekers aan onze websites kunnen meten.

Van de informatie die wij zo verzamelen worden statistieken gemaakt. Deze statistieken geven ons inzicht in hoe vaak onze webpagina's bezocht worden, waar bezoekers de meeste tijd doorbrengen, enzovoort. Hierdoor zijn wij in staat structuur, navigatie en inhoud van de website zo gebruiksvriendelijk mogelijk te maken. De statistieken en overige rapportages kunnen wij niet herleiden tot personen.

Wij gebruiken cookies voor:

  • het bijhouden van het aantal bezoekers op onze webpagina’s
  • het bijhouden van de tijdsduur die elke bezoeker doorbrengt op onze webpagina’s
  • het bepalen van de volgorde waarin een bezoeker de verschillende pagina’s van onze website bezoekt
  • het beoordelen welke delen van onze site aanpassing behoeven
  • het optimaliseren van de website

Voor gebruik van deze cookies is geen toestemming vereist en deze kunnen dan ook niet worden uitgeschakeld.

Sociale media

Sociale cookies verzamelen gegevens over de activiteiten van gebruikers. Dit maakt het onder andere mogelijk om fragmenten van sociale platforms te bekijken, inhoud van onze websites te delen met je vrienden, te reageren op berichten van andere gebruikers en de makers of actief mee te discussiëren op onze forums. Sommige sociale cookies die geplaatst worden, kunnen door sociale medianetwerken ingezet worden om jouw internetgedrag te gebruiken voor commerciële doeleinden. Hier heeft Omroep MAX geen invloed op.

Voor meer informatie over de manier waarop deze derden omgaan met jouw persoonsgegevens, verwijzen wij je door naar het privacy beleid van deze derden. De meest voorkomende zijn:

Cookie-instellingen aanpassen en meer informatie

De cookie-instellingen voor deze website zijn te allen tijde naar je persoonlijke voorkeur te wijzigen. De pagina waarop je deze instellingen kunt wijzigen is te bereiken via deze link Cookie instellingen. Hier is ook gedetailleerde informatie vinden over welke cookies we specifiek plaatsen.

  • Ik wil Sociale Media koppelingen:

    hiermee staat u het plaatsen van Social media Cookies toe, deze netwerken kunnen u volgen en kan uw internetgedrag monitoren voor commerciële doeleinden.