Helpt warme melk om beter te slapen?
Publicatiedatum: 9 oktober 2024
Het advies om een beker warme melk te drinken om beter te slapen gaat al heel lang mee. Ook wordt het wel voor het slapen gaan aan kinderen gegeven. Maar helpt het ook echt om de slaap beter te vatten?
Melk bevat stofjes die slaperig maken
In melk zitten verschillende stoffen die slaperig kunnen maken. Te beginnen met het aminozuur tryptofaan. Deze stof komt ook voor in onder andere haver, banaan, kalkoen en pinda’s. Met behulp van tryptofaan kan het lichaam serotonine aanmaken. Wat ervoor zorgt dat we slaperig worden. Een mok is echter lang niet genoeg om er echt veel effect van te merken. Om genoeg tryptofaan binnen te krijgen, moet u maar liefst 11 bekers ervan drinken. Als u dat al lukt, is het juist weer funest voor de nachtrust, met het oog op de blaas en de vele toiletbezoekjes die daaruit voortkomen…
Melatonine
Daarnaast bevat melk melatonine, een hormoon dat het lichaam slaperig maakt. Maar de hoeveelheid die in 1 beker melk zit, is honderdduizenden keren minder dan er in een melatoninetablet zit en wat nodig is om ook echt slaperig te worden. Daar moet u dus een onmogelijke hoeveelheid bekers voor drinken.
Warme melk ontspant
Qua inhoud bevat melk dan misschien niet genoeg stoffen die slaperig maken, het werkt wel ontspannend om een mok warme melk te drinken. En dat kan weer wel meehelpen om in slaap te komen. Helemaal wanneer u vaker voor het slapen gaan melk drinkt en heeft gemerkt dat u erna makkelijk in slaap valt.
Ook is uit kleinschalig onderzoek door Friesche Vlag gebleken dat melk drinken voor het slapen gaan bij de deelnemers de slaaptijd heeft verlengd met een half uur. Universitair hoofddocent Katja Teerds van Wageningen Universiteit heeft daar tegenover De Volkskrant echter een andere verklaring voor. Ze vermoedt dat het te maken heeft met een vollere maag. Wie met trek gaat slapen, kan de slaap moeilijk vatten en een gevulde maag maakt slaperig.
Conclusie: wetenschappelijke bewijzen dat warme melk helpt om beter te slapen zijn er dus niet, maar u kunt er persoonlijk wel degelijk baat bij hebben.
(Bron: Archief, Quest, Nu.nl, De Volkskrant, De Telegraaf. Foto: Shutterstock)
Geef een reactie
U moet inloggen om een reactie te kunnen plaatsen.
In de wintermaanden en we voelen ons niet helemaal lekker, opkomende verkoudheid of griep nemen wij graag een beker warme melk met schepje honing, klein scheutje cognac en 2 paracetamolletjes. Naast beter in slaap komen ook nog een een betere nachtrust zonder loop neus en vaak volgend dag weer helemaal top.
Friesche Vlag heeft blijkbaar WC Eend deskundige ingehuurd,
veel duur onderzoek word met vraag geplaatst en ze hopen dat de vraag Ja behaalde met wetenschappelijk rapport.
Net als onderzoek voor gemeentes word gedaan voor veel geld en later bleek ’t veel duurder te zijn!
Verder is hoeveelheid melk niet met 11 glazen te benoemen.
Als mijn kleinkind van 4 jr + 4mnd 1 flesje 5.2% bier drinkt is hij al flink bezopen en zal rijverbod krijgen met zijn lichte gewicht.
Ik mag er 2 opdrinken voor rijverbod na 2 uurtjes later.
Maar de buurvrouw, mag haar geen Kilo Knaller noemen maar pas na 4 flesjes + 2 uren wachten kon zij net aan auto rijden!
Ja de alcohol verdeeld zich in lichaam en hoe groter hoe meer er van nodig is.
Verder drinkt mijn kleinkind nooit dus afbraak zal erg lang duren, ik drink meer dus gaat sneller maar ik zal hier niet zeggen waarom mijn buurvrouw hier absolute winnaar zou worden!
Maar of je beter gaat slapen? Wat heb je nog meer genomen dan glaasje melk?
Mijn verhaal doet ’t veel beter op verjaardagen en feesten en alle Bob’s willen graag blazen na afloop!
Na 30min en uurtje al zichtbaar en die nog moeten rijden na 2 of 4 uren pas weg mogen.
Een alcohol controle apparaat halverwege de avond is daarom erg leuk.
Ook de Politie controle die ’t niet vertrouwde, alleen de Bobs hadden moeite met instappen.