Naar cookieinstellingen
Een groene of gele kiwi? Deze kunt u het beste nemen voor uw gezondheid.

Gele of groene kiwi? Deze kunt u het beste nemen

Naast de bekende groene kiwi ligt er in de schappen vaak ook een gele variant. Beide kennen vele gezondheidsvoordelen. Maar wat zijn eigenlijk de verschillen? En welke is uiteindelijk de meest gezonde keus? Wij vertellen het u in dit artikel.

Oorspronkelijk komt de vrucht uit China

De kiwi komt oorspronkelijk uit China, waar ze de vrucht yang tao noemden. De commerciële teelt is echter aan het begin van de 20e eeuw begonnen in Nieuw-Zeeland. Daar is ook de huidige naam kiwi ontstaan, door Nieuw-Zeelanders vernoemd naar de nationale vogel van het land. Inmiddels is de vrucht wereldwijd een groot succes (en wordt deze ook op andere plekken, waaronder in Europa, geteeld).

De groene versus de gele kiwi

De traditionele groene kiwi heeft een harige, bruine schil en wordt ook wel de Actinidia deliciosa genoemd. Rond de eeuwwisseling komt ook de gele soort, de Actinidia chinensis, in de Nederlandse schappen te liggen. De (goud)gele kiwi is iets zoeter dan de groene, heeft een gladdere schil en kunt u zien als het elitaire broertje van de groene kiwi. Het is namelijk iets lastiger om deze soort te kweken (en daarom is deze variant vaak ook duurder).

In sommige gevallen is deze keuze snel gemaakt

In sommige maanden is de keuze snel gemaakt welke kiwi u kiest. De gele soort is namelijk niet het hele jaar in de Nederlandse ­winkels te koop. Van november tot en met februari zijn ze veelal beschikbaar vanuit Italië en van begin mei tot en met september vanuit Chili en Nieuw-­Zeeland. In de overige maanden moet u het over het algemeen dus sowieso met de groene soort doen.

De gele variant bevat net iets meer vitamine C

Maar hoe zit het nu met de beste keuze voor uw gezondheid? Renger Witkamp, hoogleraar Voeding aan de Wageningen Universiteit, vertelt in Het Parool dat het voor uw gezondheid eigenlijk niet zoveel uitmaakt welke u neemt. De gele kiwi is qua vitamine C weliswaar de winnaar, met 135 milligram per 100 gram, maar de groene variant heeft met 79 milligram vitamine C per 100 gram ook nog steeds een hoog gehalte. Voor de context: een volwassen persoon heeft volgens het Voedingscentrum 75 milligram vitamine C per dag nodig.

Voor een betere stoelgang kunt u beter de groene kiwi nemen

De groene kiwi is overigens wel een uitblinker op een ander gebied. Heeft u bijvoorbeeld problemen met de stoelgang? Dan kan de groene kiwi u daar het beste bij helpen. Deze heeft volgens het Voedingscentrum namelijk iets meer vezels (1,7 gram) dan de gele variant (1 gram).

Wilt u een extra boost aan vezels? Eet dan ook de schil van de kiwi op. Dit gaat bij de gele overigens wel weer iets makkelijker dan bij de groene, omdat die haarloos is. Overigens: of kiwi’s ook bijdragen aan betere slaap, leggen we uit in dit artikel.

groene en gele limoenen
Lees ook: Groene of gele limoen, wat is het verschil?


(Bron: Het Parool, Voedingscentrum, SchoolTV, Quest, RTL Niews. Foto: Shutterstock)

Geef een reactie

Minder uitleg Meer uitleg

Cookies op de website van omroep MAX. Geef je toestemming!

Wij plaatsen Functionele cookies, om deze website naar behoren te laten functioneren en Analytische cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten. Deze cookies gebruiken geen persoonsgegevens. Voor cookies waarmee derden uw surfgedrag kunnen volgen, kunt u hieronder apart toestemming geven.

Meer uitleg

Waarom cookies?

Omroep MAX plaatst specifieke cookies om het gebruiksgemak voor bezoekers te vergroten. Ze helpen in functionaliteit en zijn bedoeld om inzicht te krijgen in de werking en effectiviteit van de websites.

Hiermee kunnen we de bezochte website zo gebruiksvriendelijke en interessant mogelijk maken voor de bezoeker. Hierbij worden geen gegevens verzameld die gebruikt kunnen worden om individuele gebruikers te volgen.

Functionele cookies

Cookies die er voor zorgen dat deze website naar behoren functioneert

De websites van Omroep MAX gebruiken cookies om er voor te zorgen dat onze websites naar behoren werken. Zo gebruiken wij cookies voor:

  • het onthouden van informatie die je invult op de verschillende pagina’s, zodat je niet steeds al je gegevens opnieuw hoeft in te vullen
  • het doorgeven van informatie van de ene pagina aan de volgende pagina, bijvoorbeeld als er een lange enquête wordt ingevuld of als je veel gegevens moet invullen bij een online bestelling
  • het opslaan van voorkeuren, zoals de taal, locatie, het gewenste aantal te tonen zoekresultaten, etc.
  • het opslaan van instellingen voor een optimale videoweergave, zoals de gewenste buffergrootte en de resolutiegegevens van je scherm
  • het uitlezen van je browserinstellingen om onze website optimaal op je beeldscherm te kunnen weergeven
  • het opsporen van misbruik van onze website en diensten, door bijvoorbeeld een aantal opeenvolgende mislukte inlogpogingen te registreren
  • het gelijkmatig belasten van de website, waardoor de site bereikbaar blijft
  • het aanbieden van de mogelijkheid om inloggegevens op te slaan, zodat je die niet elke keer opnieuw hoeft in te voeren
  • het mogelijk maken om te reageren op onze websites

Webstatistieken

Cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten.

Om te bepalen welke onderdelen van de website het meest interessant zijn voor onze bezoekers, proberen wij continu te meten met behulp van de software van comScore Digital Analytix hoeveel bezoekers er op onze website komen en welke onderdelen van de website het meest bekeken worden. Hiervoor gebruiken wij cookies.

Het is onderdeel van de (wettelijke) taak van Omroep MAX als Publieke Omroep om te rapporteren over onze prestaties. Daarvoor is het nodig om webstatistieken bij te houden. Ook nemen wij deel aan het landelijke internetbereikonderzoek STIR. Hiervoor gebruiken wij cookies, zodat wij de browser kunnen herkennen en op die manier het aantal bezoekers aan onze websites kunnen meten.

Van de informatie die wij zo verzamelen worden statistieken gemaakt. Deze statistieken geven ons inzicht in hoe vaak onze webpagina's bezocht worden, waar bezoekers de meeste tijd doorbrengen, enzovoort. Hierdoor zijn wij in staat structuur, navigatie en inhoud van de website zo gebruiksvriendelijk mogelijk te maken. De statistieken en overige rapportages kunnen wij niet herleiden tot personen.

Wij gebruiken cookies voor:

  • het bijhouden van het aantal bezoekers op onze webpagina’s
  • het bijhouden van de tijdsduur die elke bezoeker doorbrengt op onze webpagina’s
  • het bepalen van de volgorde waarin een bezoeker de verschillende pagina’s van onze website bezoekt
  • het beoordelen welke delen van onze site aanpassing behoeven
  • het optimaliseren van de website

Voor gebruik van deze cookies is geen toestemming vereist en deze kunnen dan ook niet worden uitgeschakeld.

Sociale media

Sociale cookies verzamelen gegevens over de activiteiten van gebruikers. Dit maakt het onder andere mogelijk om fragmenten van sociale platforms te bekijken, inhoud van onze websites te delen met je vrienden, te reageren op berichten van andere gebruikers en de makers of actief mee te discussiëren op onze forums. Sommige sociale cookies die geplaatst worden, kunnen door sociale medianetwerken ingezet worden om jouw internetgedrag te gebruiken voor commerciële doeleinden. Hier heeft Omroep MAX geen invloed op.

Voor meer informatie over de manier waarop deze derden omgaan met jouw persoonsgegevens, verwijzen wij je door naar het privacy beleid van deze derden. De meest voorkomende zijn:

Cookie-instellingen aanpassen en meer informatie

De cookie-instellingen voor deze website zijn te allen tijde naar je persoonlijke voorkeur te wijzigen. De pagina waarop je deze instellingen kunt wijzigen is te bereiken via deze link Cookie instellingen. Hier is ook gedetailleerde informatie vinden over welke cookies we specifiek plaatsen.

  • Ik wil Sociale Media koppelingen:

    hiermee staat u het plaatsen van Social media Cookies toe, deze netwerken kunnen u volgen en kan uw internetgedrag monitoren voor commerciële doeleinden.