Naar cookieinstellingen
eten en drinken

Dit kunt u het best eten en drinken op warme dagen

Het is momenteel flink warm buiten. Veel mensen hebben op warme dagen geen zin om boven de hete pannen te staan en ook de eetlust vermindert over het algemeen wat. Toch is het belangrijk om goed te blijven eten en drinken als het warm is.

Alleen water is niet genoeg

Drinken is tijdens warmte mogelijk nog belangrijker dan eten. Door genoeg te drinken vult u de vochtvoorraad van het lichaam weer aan. Maar alleen water is op een warme dag niet genoeg: “Als u extreem zweet en alleen water drinkt, dan verdunt uw bloed en kan dat tot problemen leiden. Het is slim om het water drinken te combineren met een normaal dieet. Daarin zitten voldoende zouten om dat te voorkomen”, legt Hein Daanen, hoogleraar thermofysiologie aan de VU uit aan RTL Nieuws.

2 liter

Tijdens warme dagen moet u ernaar streven om 2 liter vocht tot u te nemen. Als u het lastig vindt om te bepalen wanneer u hieraan zit, kunt u ervoor kiezen om elk uur wat te drinken. Ook als u geen dorst heeft is dit verstandig, zeker als u wat ouder bent. Ouderen hebben meestal een verminderde dorstprikkel, waardoor zij het vaak niet eens door hebben als zij te weinig drinken.

Koffie of thee

Het is overigens niet zo dat uw lichaam sneller afkoelt als u alleen warme dranken drinkt. Als u iets warms drinkt dan stijgt de lichaamstemperatuur tijdelijk, waardoor het lichaam gaat afkoelen. Deze vlieger gaat echter niet op als u maar 1 glas per drinkbeurt neemt en ook niet als u de warme drank iets laat afkoelen. Desalniettemin zijn koffie en thee natuurlijk prima keuzes als u vocht binnen wilt krijgen. Alcohol, daarentegen, is dat niet. dat onttrekt alleen maar vocht aan het lichaam.

Verminderde eetlust

Naast drinken is ook eten natuurlijk belangrijk. dat is elke dag zo, dus ook op warme dagen. Over het algemeen is het geen probleem om op hete dagen wat minder dan normaal te eten, dat kunnen de meeste lichamen prima aan. Als u een verminderde eetlust heeft door de warmte kan het helpen om veel groente en fruit te eten. dat eet meestal makkelijk weg en het zit boordevol goede stoffen. Ook producten als brood kunnen helpen, want daar zit jodium in. Extra zoute producten eten is volgens het Voedingscentrum niet nodig. “Als het buiten heel warm is, hoef je niet meer zout te eten. Je krijgt namelijk al voldoende zout binnen via je eten.”

Pittig eten helpt wel om de warmte uit het lichaam te verdrijven. Pittig eten zorgt er net als warme dranken voor dat de temperatuur in het lichaam tijdelijk stijgt, waardoor u gaat zweten om de overtollige warmte kwijt te raken. Iets pittigs eten werkt op die manier dus wel verkoelend. IJs en andere koude etenswaren helpen hier niet bij.

Lees ook:

Zo kunt u eten het best bereiden op warme dagen

Zo voorkomt u darmproblemen bij barbecueën 

Hoelang kan eten in de zon liggen?

(Bron: RTL Nieuws, Voedingscentrum, Margriet)

Geef een reactie

Reacties (2)

    Wiedewans says:

    In Italië drinkt men caffee freddo. Gewone koffie nemen en deze gewoon laten afkoelen, desnoods als ie koud is in de ijskast zetten. Naar smaak later melk en suiker toevoegen ( koffie blijft koud).
    Afgekoelde thee, welke in de ijskast heeft gestaan is ook lekker om te drinken.
    En een oud recept: gewoon een maggiblokje toevoegen aan heet water. Heerlijk.

    Wiedewans says:

    Mijn vader zei altijd: “bij warm weer en ziekte moet je toch goed eten” Waarop moeder antwoordde: “anders eet je maar voor de honger die komt.” Wel is het vaak fijner zo rond 20.00 uur te eten net als de mensen in de zuidelijke landen.

Minder uitleg Meer uitleg

Cookies op de website van omroep MAX. Geef je toestemming!

Wij plaatsen Functionele cookies, om deze website naar behoren te laten functioneren en Analytische cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten. Deze cookies gebruiken geen persoonsgegevens. Voor cookies waarmee derden uw surfgedrag kunnen volgen, kunt u hieronder apart toestemming geven.

Meer uitleg

Waarom cookies?

Omroep MAX plaatst specifieke cookies om het gebruiksgemak voor bezoekers te vergroten. Ze helpen in functionaliteit en zijn bedoeld om inzicht te krijgen in de werking en effectiviteit van de websites.

Hiermee kunnen we de bezochte website zo gebruiksvriendelijke en interessant mogelijk maken voor de bezoeker. Hierbij worden geen gegevens verzameld die gebruikt kunnen worden om individuele gebruikers te volgen.

Functionele cookies

Cookies die er voor zorgen dat deze website naar behoren functioneert

De websites van Omroep MAX gebruiken cookies om er voor te zorgen dat onze websites naar behoren werken. Zo gebruiken wij cookies voor:

  • het onthouden van informatie die je invult op de verschillende pagina’s, zodat je niet steeds al je gegevens opnieuw hoeft in te vullen
  • het doorgeven van informatie van de ene pagina aan de volgende pagina, bijvoorbeeld als er een lange enquête wordt ingevuld of als je veel gegevens moet invullen bij een online bestelling
  • het opslaan van voorkeuren, zoals de taal, locatie, het gewenste aantal te tonen zoekresultaten, etc.
  • het opslaan van instellingen voor een optimale videoweergave, zoals de gewenste buffergrootte en de resolutiegegevens van je scherm
  • het uitlezen van je browserinstellingen om onze website optimaal op je beeldscherm te kunnen weergeven
  • het opsporen van misbruik van onze website en diensten, door bijvoorbeeld een aantal opeenvolgende mislukte inlogpogingen te registreren
  • het gelijkmatig belasten van de website, waardoor de site bereikbaar blijft
  • het aanbieden van de mogelijkheid om inloggegevens op te slaan, zodat je die niet elke keer opnieuw hoeft in te voeren
  • het mogelijk maken om te reageren op onze websites

Webstatistieken

Cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten.

Om te bepalen welke onderdelen van de website het meest interessant zijn voor onze bezoekers, proberen wij continu te meten met behulp van de software van comScore Digital Analytix hoeveel bezoekers er op onze website komen en welke onderdelen van de website het meest bekeken worden. Hiervoor gebruiken wij cookies.

Het is onderdeel van de (wettelijke) taak van Omroep MAX als Publieke Omroep om te rapporteren over onze prestaties. Daarvoor is het nodig om webstatistieken bij te houden. Ook nemen wij deel aan het landelijke internetbereikonderzoek STIR. Hiervoor gebruiken wij cookies, zodat wij de browser kunnen herkennen en op die manier het aantal bezoekers aan onze websites kunnen meten.

Van de informatie die wij zo verzamelen worden statistieken gemaakt. Deze statistieken geven ons inzicht in hoe vaak onze webpagina's bezocht worden, waar bezoekers de meeste tijd doorbrengen, enzovoort. Hierdoor zijn wij in staat structuur, navigatie en inhoud van de website zo gebruiksvriendelijk mogelijk te maken. De statistieken en overige rapportages kunnen wij niet herleiden tot personen.

Wij gebruiken cookies voor:

  • het bijhouden van het aantal bezoekers op onze webpagina’s
  • het bijhouden van de tijdsduur die elke bezoeker doorbrengt op onze webpagina’s
  • het bepalen van de volgorde waarin een bezoeker de verschillende pagina’s van onze website bezoekt
  • het beoordelen welke delen van onze site aanpassing behoeven
  • het optimaliseren van de website

Voor gebruik van deze cookies is geen toestemming vereist en deze kunnen dan ook niet worden uitgeschakeld.

Sociale media

Sociale cookies verzamelen gegevens over de activiteiten van gebruikers. Dit maakt het onder andere mogelijk om fragmenten van sociale platforms te bekijken, inhoud van onze websites te delen met je vrienden, te reageren op berichten van andere gebruikers en de makers of actief mee te discussiëren op onze forums. Sommige sociale cookies die geplaatst worden, kunnen door sociale medianetwerken ingezet worden om jouw internetgedrag te gebruiken voor commerciële doeleinden. Hier heeft Omroep MAX geen invloed op.

Voor meer informatie over de manier waarop deze derden omgaan met jouw persoonsgegevens, verwijzen wij je door naar het privacy beleid van deze derden. De meest voorkomende zijn:

Cookie-instellingen aanpassen en meer informatie

De cookie-instellingen voor deze website zijn te allen tijde naar je persoonlijke voorkeur te wijzigen. De pagina waarop je deze instellingen kunt wijzigen is te bereiken via deze link Cookie instellingen. Hier is ook gedetailleerde informatie vinden over welke cookies we specifiek plaatsen.

  • Ik wil Sociale Media koppelingen:

    hiermee staat u het plaatsen van Social media Cookies toe, deze netwerken kunnen u volgen en kan uw internetgedrag monitoren voor commerciële doeleinden.