Naar cookieinstellingen
snaaien

8 tips om te voorkomen dat u gaat snaaien ’s avonds

’s Avonds tijdens het televisie kijken nog even iets te snaaien pakken? U bent niet de enige die het doet. Het kan verschillende oorzaken hebben. We geven u 8 tips om te stoppen met snaaien ’s avonds en hoe u kunt voorkomen dat u weer de kast induikt op zoek naar iets lekkers.

Waarom snaaien we?

Volgens Lieke Coaching kan de drang om ’s avonds nog wat te eten verschillende oorzaken hebben. Het kan een fysieke oorzaak hebben, doordat u overdag te weinig heeft gegeten. Het lichaam schreeuwt dan ’s avonds om eten door het tekort aan voedingsstoffen en calorieën aan te vullen. Het kan ook een psychosociale oorzaak hebben, wanneer u een vermoeiende dag met veel stress heeft gehad. Eten is dan een soort beloning, verdoving of ontlading. Of het is een gewoonte geworden, iets wat bij uw dagelijks leven is gaan horen.

Het heeft volgens gezondheidspsycholoog Catharine Evers ook te maken met zelfcontrole, vertelt ze aan Nu.nl. “Die blijkt in de loop van de dag af te nemen. ’s Morgens ben je fris en uitgeslapen en heb je veel zelfcontrole. Een gezond ontbijt kost daardoor vaak weinig moeite. Je bent de hele dag bezig, ook met het reguleren van je emoties. Er gebeuren dingen, het is druk, en je wordt ook letterlijk moe.”

eten
Lees ook: Feit of fabel: komen we echt aan van eten na 8 uur ’s avonds?

Denk na of u wel écht trek heeft

Huisarts Tamara de Weijer zegt in hetzelfde artikel van Nu.nl dat het niet gaat om zelfdiscipline. “Als je weet wat je achilleshiel is, kun je daar rekening mee houden.” Wat volgens haar wel werkt is eerst na te denken of u wel echt honger heeft. “De zucht naar ‘honger’ is een golfbeweging en gaat vanzelf weer over.”

banaan
Lees ook: Honger voor het slapen? Een banaan eten is dan een goede keuze

Tips om snaaien te voorkomen

Wat helpt nog meer?

  • Leid uzelf af. Vaak gaan mensen snaaien ’s avonds uit verveling. Ga even iets doen, bijvoorbeeld een stukje wandelen of iets in huis opruimen.
  • Neem een glas water en wacht 15 minuten. Het glas water zorgt voor een voller gevoel. Het wachten zorgt er vaak ook voor dat de zin in iets te snaaien verdwijnt.
  • Eet en drink voldoende gedurende de dag. Wanneer u voldoende en voedzaam eet door de dag heen, blijft uw bloedsuikerspiegel stabiel en heeft u ’s avonds minder trek in suikers of vet eten.
  • Slaap voldoende. Bij slaaptekort neemt uw eetlust namelijk toe.
  • Ga uw tanden poetsen. Het is namelijk helemaal niet lekker om iets te eten nadat u uw tanden heeft gepoetst. Hierdoor bent u minder snel geneigd iets te gaan snaaien.
  • Eet een langzame snack. Als u dan toch iets eet, kies dan iets wat u langzaam op kan eten, zoals pistachenootjes die nog in de schil zitten. Zo bent u minder geneigd om gedachteloos alles op te eten.
  • Haal niks lekkers in huis. Het klinkt heel logisch, maar werkt wel het beste.

Wilt u toch een keer gewoon even lekker snacken? Doe dat dan vooral. Altijd maar alles laten is ook niet leuk, toch?

(Bron: Nu.nl, Lieke Coaching, Men’s Health, Kookfans. Foto: Shutterstock)

Geef een reactie

Reacties (4)

    RoosKe says:

    Ik poets m’n tanden als ik weer trek krijg. Dat werkte voor mij het beste.

    Mister says:

    Wat later avond eten werkt ook prima

    Haagsehans says:

    Ohhh nee toch geen reactie, zag even die s niet !!

    Jeanna says:

    Áls je dan al chips o.I.d. wil eten, doe het dan in een klein kommetje en eet niet uit de zak! Die is leeg, voor je er erg in hebt!

Minder uitleg Meer uitleg

Cookies op de website van omroep MAX. Geef je toestemming!

Wij plaatsen Functionele cookies, om deze website naar behoren te laten functioneren en Analytische cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten. Deze cookies gebruiken geen persoonsgegevens. Voor cookies waarmee derden uw surfgedrag kunnen volgen, kunt u hieronder apart toestemming geven.

Meer uitleg

Waarom cookies?

Omroep MAX plaatst specifieke cookies om het gebruiksgemak voor bezoekers te vergroten. Ze helpen in functionaliteit en zijn bedoeld om inzicht te krijgen in de werking en effectiviteit van de websites.

Hiermee kunnen we de bezochte website zo gebruiksvriendelijke en interessant mogelijk maken voor de bezoeker. Hierbij worden geen gegevens verzameld die gebruikt kunnen worden om individuele gebruikers te volgen.

Functionele cookies

Cookies die er voor zorgen dat deze website naar behoren functioneert

De websites van Omroep MAX gebruiken cookies om er voor te zorgen dat onze websites naar behoren werken. Zo gebruiken wij cookies voor:

  • het onthouden van informatie die je invult op de verschillende pagina’s, zodat je niet steeds al je gegevens opnieuw hoeft in te vullen
  • het doorgeven van informatie van de ene pagina aan de volgende pagina, bijvoorbeeld als er een lange enquête wordt ingevuld of als je veel gegevens moet invullen bij een online bestelling
  • het opslaan van voorkeuren, zoals de taal, locatie, het gewenste aantal te tonen zoekresultaten, etc.
  • het opslaan van instellingen voor een optimale videoweergave, zoals de gewenste buffergrootte en de resolutiegegevens van je scherm
  • het uitlezen van je browserinstellingen om onze website optimaal op je beeldscherm te kunnen weergeven
  • het opsporen van misbruik van onze website en diensten, door bijvoorbeeld een aantal opeenvolgende mislukte inlogpogingen te registreren
  • het gelijkmatig belasten van de website, waardoor de site bereikbaar blijft
  • het aanbieden van de mogelijkheid om inloggegevens op te slaan, zodat je die niet elke keer opnieuw hoeft in te voeren
  • het mogelijk maken om te reageren op onze websites

Webstatistieken

Cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten.

Om te bepalen welke onderdelen van de website het meest interessant zijn voor onze bezoekers, proberen wij continu te meten met behulp van de software van comScore Digital Analytix hoeveel bezoekers er op onze website komen en welke onderdelen van de website het meest bekeken worden. Hiervoor gebruiken wij cookies.

Het is onderdeel van de (wettelijke) taak van Omroep MAX als Publieke Omroep om te rapporteren over onze prestaties. Daarvoor is het nodig om webstatistieken bij te houden. Ook nemen wij deel aan het landelijke internetbereikonderzoek STIR. Hiervoor gebruiken wij cookies, zodat wij de browser kunnen herkennen en op die manier het aantal bezoekers aan onze websites kunnen meten.

Van de informatie die wij zo verzamelen worden statistieken gemaakt. Deze statistieken geven ons inzicht in hoe vaak onze webpagina's bezocht worden, waar bezoekers de meeste tijd doorbrengen, enzovoort. Hierdoor zijn wij in staat structuur, navigatie en inhoud van de website zo gebruiksvriendelijk mogelijk te maken. De statistieken en overige rapportages kunnen wij niet herleiden tot personen.

Wij gebruiken cookies voor:

  • het bijhouden van het aantal bezoekers op onze webpagina’s
  • het bijhouden van de tijdsduur die elke bezoeker doorbrengt op onze webpagina’s
  • het bepalen van de volgorde waarin een bezoeker de verschillende pagina’s van onze website bezoekt
  • het beoordelen welke delen van onze site aanpassing behoeven
  • het optimaliseren van de website

Voor gebruik van deze cookies is geen toestemming vereist en deze kunnen dan ook niet worden uitgeschakeld.

Sociale media

Sociale cookies verzamelen gegevens over de activiteiten van gebruikers. Dit maakt het onder andere mogelijk om fragmenten van sociale platforms te bekijken, inhoud van onze websites te delen met je vrienden, te reageren op berichten van andere gebruikers en de makers of actief mee te discussiëren op onze forums. Sommige sociale cookies die geplaatst worden, kunnen door sociale medianetwerken ingezet worden om jouw internetgedrag te gebruiken voor commerciële doeleinden. Hier heeft Omroep MAX geen invloed op.

Voor meer informatie over de manier waarop deze derden omgaan met jouw persoonsgegevens, verwijzen wij je door naar het privacy beleid van deze derden. De meest voorkomende zijn:

Cookie-instellingen aanpassen en meer informatie

De cookie-instellingen voor deze website zijn te allen tijde naar je persoonlijke voorkeur te wijzigen. De pagina waarop je deze instellingen kunt wijzigen is te bereiken via deze link Cookie instellingen. Hier is ook gedetailleerde informatie vinden over welke cookies we specifiek plaatsen.

  • Ik wil Sociale Media koppelingen:

    hiermee staat u het plaatsen van Social media Cookies toe, deze netwerken kunnen u volgen en kan uw internetgedrag monitoren voor commerciële doeleinden.