Deel 2: Schoolslag
Bijna iedereen die kan zwemmen, kent de schoolslag. In de tweede aflevering van Zwemtips van Inge krijgt u een aantal handige tips over hoe u de schoolslag het beste aan kunt pakken.
Iedereen kan in principe de schoolslag, maar deze slag is wel belastend voor knieën en heupen. Veel mensen hebben deze slag vaak aangeleerd in een 3-tak, die erg belastend is voor de liezen. De overgang naar de wat minder belastende 2-tak is lastig, aangezien het moeilijk is om aangeleerde bewegingen af te leren. Een aantal tips waardoor het makkelijker en minder belastend wordt om de schoolslag uit te voeren:
- Concentreer u op uw voetenstand, wanneer u uw voeten goed naar buiten duwt krijgt u meer stuwing.
- Trek bij de beenslag de knieën naar de billen toe in plaats van naar de buik.
- Een goede ligging is belangrijk bij het zwemmen. Door te proberen om lang te glijden, kost het minder energie en kan dit ontspannend werken. Het tellen van uw slagen kan hierbij helpen. Door langer te glijden kunnen de slagen verminderd worden.
- Concentreren op uw ademhaling kan rustgevend werken. Adem in bij de armslag en adem uit onder water.
- Probeer bij de armslag uw armen voor het lichaam te houden zonder voorbij uw schouders te gaan.
- Varieer in het tempo van het baantjes zwemmen of maak gebruik van hulpmiddelen zoals een plankje om meer te focussen op de beenslag.
- Wissel de schoolslag af met de zeemansslag.
Meer zwemtips van Inge:
Zwemtips van Inge – Voorbereiding
Zwemtips van Inge – Borstcrawl
Zwemtips van Inge – Rugcrawl
Zwemtips van Inge – Oefeningen