Deel 9: Het gezin

Als u kinderen heeft, is het belangrijk dat u zich prettig en rustig voelt. Dan straalt u dat ook uit naar uw kinderen. Daarvoor is het belangrijk aandacht te hebben voor uzelf.

Frisse blik

Kinderen zijn van nature nieuwsgierig en bekijken alles met een frisse blik. Daar kunnen wij als volwassenen veel van leren. Probeer de dingen die u meemaakt en de mensen die u ontmoet allemaal met een frisse blik te bekijken, zonder oordeel.

Aandacht voor elkaar

Uw gezinsleven is waarschijnlijk druk en veeleisend, waardoor aandacht voor elkaar er misschien wel eens bij in schiet. Dit kunt u veranderen door altijd een ding met uw volle aandacht te doen. En pas aan het volgende te beginnen als u het vorige heeft afgerond. Geef dit ook mee aan uw kinderen: eerst de lego opruimen voor u buiten gaat spelen.

Aan tafel kunt u aandacht geven aan elkaar door te zorgen dat iedereen om de beurt mag praten. Als de een praat, luistert de ander met aandacht. Zo ontstaat er meer aandacht voor elkaar en voor het eten.

Oefening:

Heeft uw (klein)kind iets gedaan waar u boos of geprikkeld om bent?

• Adem drie keer diep in en uit
• Reageer nu op het gedrag van uw (klein)kind

Mindfulness is goed te combineren met een druk gezin. Als u het structureel toepast, zult u merken dat zowel u als uw (klein)kinderen er rustiger van worden. In deel 10 leggen Saake en Nienke uit hoe u mindfulness met uw dagelijks leven om kunt gaan. Klik hier als u terug wilt naar het overzicht van de cursus.