Deel 7: Stress opmerken

Stress wordt veroorzaakt door spanningen, op uw werk of in uw privéleven. Als er na een stressvolle periode geen tijd is voor ontspanning en de taken zich blijven opstapelen, kan dit leiden tot chronische stress. Dit kan schadelijk zijn voor uw gezondheid. Daarom is het belangrijk voldoende rust in te bouwen en af en toe even helemaal niets te doen. Door stress tijdig op te merken kunt u het makkelijker loslaten.

Oefening:

• Ga rechtop zitten met uw voeten plat op de grond
• Leg uw handen op uw bovenbenen of in uw schoot
• Ontspan uw schouders en uw gezicht
• Herhaal in stilte in uzelf het woord ‘rust’
• Blijf het woord in uzelf herhalen, met of zonder vast ritme
• Sta stil bij hoe u zich nu voelt
• Open uw ogen

Deze oefening kunt u toepassen waar u ook bent, als u merkt dat u meer gestrest bent dan normaal. In deel 8 krijgt u een oefening om met een frisse blik naar iets te kijken. Klik hier als u terug wilt naar het overzicht van de cursus.