Deel 1: Wat is mindfulness?

Mindfulness is het doelbewust aandacht schenken aan het hier en nu zonder oordeel. Ongemerkt leven we vaak op de automatische piloot: we werken onze to-do-lijstjes af en staan te weinig stil bij wat we aan het doen zijn en hoe we ons voelen. Mindfulness kan u helpen om meer aandacht te hebben voor uw lichaam, uw gevoelens en alledaagse dingen.

Voor wie?

Iedereen voelt zich wel eens gehaast of gestrest. Een veeleisende baan en een druk gezin kosten veel energie. U heeft allerlei verplichtingen, maar heeft u wel genoeg aandacht voor uzelf? Als u beter wilt leren omgaan met deze gevoelens en meer rust in uw leven wilt brengen, is mindfulness iets voor u.

Mindfulness kan u helpen bij het verminderen van stress en stressgerelateerde klachten. Ook wordt u alerter en opmerkzamer ten opzichte van de wereld om u heen.

Wat heeft u nodig?

Om mindfulness te kunnen beoefenen hoeft u geen speciale spullen aan te schaffen. Het enige wat u nodig heeft is:

• Tijd
• Een rustige plek
• Comfortabele kleding
• Een stoel of kussen

Nieuwsgierig geworden naar wat mindfulness voor u kan betekenen? In deel 2 gaan we een oefening doen in aandacht voor alledaagse dingen. Klik hier als u terug wilt naar het overzicht van de cursus.