Deel 8: Blessures

Wat is het verschil tussen spierpijn en een blessure? En wat moet u doen als u pijn voelt?

Spierpijn

Spierpijn krijgt u na het sporten, voelt u over het algemeen in beide benen en is na een paar dagen weer verdwenen.

Blessure

Bij een blessure voelt u pijn vaak op één bepaalde plek. Ook na enkele dagen blijft de pijn aanwezig. Vaak zowel tijdens het lopen als in rust.
Tijdens 5 minuten hardlopen, landt u ongeveer 700 tot 800 keer op elk been. Dat is een grote belasting voor uw pezen, spieren en gewrichten. Blessures ontstaan meestal doordat u te hard en te lang aan één stuk door hardloopt. Ook kunnen hardloopblessures ontstaan door het dragen van slechte of versleten hardloopschoenen.

Voorkom blessures! Wat kunt u doen om blessures te voorkomen?

• Volg een goed hardloopschema
• Laat uw hardloopschoenen aanmeten in een hardloopspeciaalzaak
• Doe een goede warming-up en cooling-down

In deel 9 legt Aalbert uit dat u gemotiveerd moet blijven. Klik hier als u terug wilt naar het overzicht van de cursus.