Deel 1: Voordelen

Hardlopen is een prima manier om te bewegen: lekker in de buitenlucht op een tijdstip dat u goed uitkomt. Alleen, met een hardloopmaatje of in groepsverband.

Valkuil

Helaas haken veel mensen na de eerste poging af: het is te zwaar, voeten, enkels of knieën doen pijn. Dit ligt vaak aan de manier van opbouwen. Het lichaam moet wennen aan de nieuwe inspanning. Spieren, pezen bindweefsel en gewrichten moeten de tijd krijgen om zich aan te passen.

Opbouwen

In deze cursus leggen we uit hoe u in 3 maanden het lopen kunt opbouwen. Het doel is 5 km hardlopen aan één stuk. We nemen stap voor stap door wat u nodig heeft en wat u moet doen om op een verantwoorde manier te gaan hardlopen.

Belangrijk bij hardlopen is de aanschaf van de juiste schoenen. Bekijk deel 2 en laat u adviseren door een deskundige in een hardloopspeciaalzaak. Klik hier als u terug wilt naar het overzicht van de cursus.