Naar cookieinstellingen
ontbijt

Lekker gezond ontbijt?

Sommigen noemen het ontbijt één van de belangrijkste momenten van de dag en genieten er uitgebreid van. Anderen kunnen zich er niet toe zetten en nemen genoegen met een kop thee of koffie. Tot voor een aantal jaren geleden leken de adviezen nog lekker simpel: een paar boterhammen met kaas en ham, een glas melk of sinaasappelsap en een beschuitje of plakje ontbijtkoek, en daarnaast regelmatig een zacht of hard gekookt eitje. Maar inmiddels buitelen ‘kenners’ over elkaar met adviezen en weet de gemiddelde Nederlander niet meer wat hij nu wel of niet moet eten. Het lijkt of we zelf blogs en reclame uitingen eerder geloven dan welgemeende adviezen.

Een ding is zeker. Als er geroepen wordt in een advertentie dat iets gezond is, wil het nog niet zeggen dat het ook echt zo is. Al jaren  probeer ik  duidelijk te maken dat we ons meer bewust moeten worden van wat de industrie in levensmiddelen stopt, zonder dit duidelijk te vertellen. En suiker is er één van.

Ja, inderdaad ik maak een programma waarin gebakken wordt met suiker, met boter en room. Maar iedereen die zelf bakt weet exact welke ingrediënten hij of zij gebruikt en kan daarom ook op basis van weten beslissen voor een groot of klein stuk. Maar dat is anders bij voorverpakte zaken uit de supermarkt. Soms maken we keuzes die we niet zouden maken als we wisten wat er allemaal in zit.

Om die reden heb ik een aantal voorbeelden gemaakt over suiker. Begrijp me goed, ik verbied niemand iets, maar ik vind het belangrijk dat we met zijn allen weten wat waar in zit, want de industrie geeft graag aan wat er NIET in zit maar doet vaag over wat er wel allemaal inzit. Zo krijgen we veel meer suiker binnen dan we ons realiseren.

Gemak lijkt een beetje onze grootste vijand te worden. Want juist in die gemaksproducten zitten meer suikers dan we denken. De voorbeelden die ik laat zien zijn een gemiddelde keuze en ik heb suikerklontjes gebruikt die 3 gram per stuk wegen.

De voorbeelden:

Ontbijtkoek waarvan we denken dat het hoort bij een gezond ontbijt, bevat per plak wel 4 suikerklontjes,  een literpak ontbijtdrank 25 stuks.  De gezond uitziende ontbijtgranen variëren per merk, maar  het voorbeeld wat ik  hier toon bevat 31 procent suiker. Dus een derde van elke hap is suiker. Dat is schokkend. Een snel vloeibaar ontbijt dat zo makkelijk is om in de auto mee te nemen en al rijdend te drinken bevat bijna 9 klontjes, een gezond uitziend yoghurtje bijna 7 klontjes. Zou u dezelfde keuzes maken als die klontjes voor op de verpakking zouden staan? Ik denk het niet.

 

Hoeveel het advies per dag is? 50 gram toegevoegde suikers, ook wel vrije suikers genoemd. En uitgaande van de klontjes die ik gebruikte betekent dat iets meer dan 16 klontjes en dat houdt in dat bijvoorbeeld met 2 plakken ontbijtkoek en een flink glas ontbijtdrank de aanbevolen dag-hoeveelheid al bereikt is!

Geef een reactie

Reacties (7)

    Japio51 says:

    En wanneer gaan de instanties die verantwoordelijk zijn voor de volksgezondheid nu eens de fabrikanten verplichten om daar meer duidelijkheid in te brengen?????

    Jan Coenraats says:

    Dat, Japio51, is een overheidstaak. Ergo: ik wens een ieder een zéér lange adem hm.
    Met de volledige terugkeer van een “nachtwakers staat” als on Rotte I t/m III: droom fijn verder óf lees elke verpakking mét (lees-) bril en gebruik uw/je gezond verstand!

    Add45 says:

    Je hoeft natuurlijk niet met de mode mee te gaan om allerlei producten tot je te nemen waarvan je kunt weten dat het niet gezond is. Begin met een beschuitje met jam light en een of twee boterhammen met kaas kopje thee en je kunt er weer een paar uur tegen.
    Je kunt ook yoghurt nemen met havermoutvlokken biologisch allemaal lekker als je er van houd maar laat die gemakkelijke producten staan.

    Je kunt iedereen de schuld geven maar dat weten we zo langzamerhand wel want van de regelgevers hoeven we niet veel te verwachten.

    ToHeBe says:

    Ik eet elke ochtend 3 maal toast (witbrood) met 3 zachtgekookte scharreleieren, drink daarbij thee

    Janvdb says:

    Wij gebruiken in het algemeen geen suiker, alleen vervangers zoals zoetjes en zoetjespoeder, en als wij dan in uitzonderingsgevallen eens een koekje, bonbon etc. gebruiken dan zet dat geen zoden aan de dijk. Overigens zijn de producten die de laatste tijd uit de fabrieken komen smakeloos door het weglaten van suiker en zout of een vervanging daarvan.

    ladybug848 says:

    Waarom gebruikt u 3 gram, terwijl een normaal klontje 4 gram weegt? Verder ben ik het helemaal met de strekking van het verhaal eens.

    nebuluchka says:

    Beste Janny, ik gebruik al vele jaren havermoutvlokken (zakje van 500 gr. Kost 55 cnt) op basis van heet water, als ontbijt, met een theelepeltje honing en een klein beetje kaneel. En 2 x per week een afgestreken eetlepel lijnzaad toegevoegd. Lekker en goedkoop. Tot mijn grote vreugde las ik laatst dat havermout (naast andere producten) goed is ter voorkoming van suikerziekte. Maar ik vind dit zo lekker, dat ik me bij voorbaat al verheug op het ontbijt.

Minder uitleg Meer uitleg

Cookies op de website van omroep MAX. Geef je toestemming!

Wij plaatsen Functionele cookies, om deze website naar behoren te laten functioneren en Analytische cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten. Deze cookies gebruiken geen persoonsgegevens. Voor cookies waarmee derden uw surfgedrag kunnen volgen, kunt u hieronder apart toestemming geven.

Meer uitleg

Waarom cookies?

Omroep MAX plaatst specifieke cookies om het gebruiksgemak voor bezoekers te vergroten. Ze helpen in functionaliteit en zijn bedoeld om inzicht te krijgen in de werking en effectiviteit van de websites.

Hiermee kunnen we de bezochte website zo gebruiksvriendelijke en interessant mogelijk maken voor de bezoeker. Hierbij worden geen gegevens verzameld die gebruikt kunnen worden om individuele gebruikers te volgen.

Functionele cookies

Cookies die er voor zorgen dat deze website naar behoren functioneert

De websites van Omroep MAX gebruiken cookies om er voor te zorgen dat onze websites naar behoren werken. Zo gebruiken wij cookies voor:

  • het onthouden van informatie die je invult op de verschillende pagina’s, zodat je niet steeds al je gegevens opnieuw hoeft in te vullen
  • het doorgeven van informatie van de ene pagina aan de volgende pagina, bijvoorbeeld als er een lange enquête wordt ingevuld of als je veel gegevens moet invullen bij een online bestelling
  • het opslaan van voorkeuren, zoals de taal, locatie, het gewenste aantal te tonen zoekresultaten, etc.
  • het opslaan van instellingen voor een optimale videoweergave, zoals de gewenste buffergrootte en de resolutiegegevens van je scherm
  • het uitlezen van je browserinstellingen om onze website optimaal op je beeldscherm te kunnen weergeven
  • het opsporen van misbruik van onze website en diensten, door bijvoorbeeld een aantal opeenvolgende mislukte inlogpogingen te registreren
  • het gelijkmatig belasten van de website, waardoor de site bereikbaar blijft
  • het aanbieden van de mogelijkheid om inloggegevens op te slaan, zodat je die niet elke keer opnieuw hoeft in te voeren
  • het mogelijk maken om te reageren op onze websites

Webstatistieken

Cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten.

Om te bepalen welke onderdelen van de website het meest interessant zijn voor onze bezoekers, proberen wij continu te meten met behulp van de software van comScore Digital Analytix hoeveel bezoekers er op onze website komen en welke onderdelen van de website het meest bekeken worden. Hiervoor gebruiken wij cookies.

Het is onderdeel van de (wettelijke) taak van Omroep MAX als Publieke Omroep om te rapporteren over onze prestaties. Daarvoor is het nodig om webstatistieken bij te houden. Ook nemen wij deel aan het landelijke internetbereikonderzoek STIR. Hiervoor gebruiken wij cookies, zodat wij de browser kunnen herkennen en op die manier het aantal bezoekers aan onze websites kunnen meten.

Van de informatie die wij zo verzamelen worden statistieken gemaakt. Deze statistieken geven ons inzicht in hoe vaak onze webpagina's bezocht worden, waar bezoekers de meeste tijd doorbrengen, enzovoort. Hierdoor zijn wij in staat structuur, navigatie en inhoud van de website zo gebruiksvriendelijk mogelijk te maken. De statistieken en overige rapportages kunnen wij niet herleiden tot personen.

Wij gebruiken cookies voor:

  • het bijhouden van het aantal bezoekers op onze webpagina’s
  • het bijhouden van de tijdsduur die elke bezoeker doorbrengt op onze webpagina’s
  • het bepalen van de volgorde waarin een bezoeker de verschillende pagina’s van onze website bezoekt
  • het beoordelen welke delen van onze site aanpassing behoeven
  • het optimaliseren van de website

Voor gebruik van deze cookies is geen toestemming vereist en deze kunnen dan ook niet worden uitgeschakeld.

Sociale media

Sociale cookies verzamelen gegevens over de activiteiten van gebruikers. Dit maakt het onder andere mogelijk om fragmenten van sociale platforms te bekijken, inhoud van onze websites te delen met je vrienden, te reageren op berichten van andere gebruikers en de makers of actief mee te discussiëren op onze forums. Sommige sociale cookies die geplaatst worden, kunnen door sociale medianetwerken ingezet worden om jouw internetgedrag te gebruiken voor commerciële doeleinden. Hier heeft Omroep MAX geen invloed op.

Voor meer informatie over de manier waarop deze derden omgaan met jouw persoonsgegevens, verwijzen wij je door naar het privacy beleid van deze derden. De meest voorkomende zijn:

Cookie-instellingen aanpassen en meer informatie

De cookie-instellingen voor deze website zijn te allen tijde naar je persoonlijke voorkeur te wijzigen. De pagina waarop je deze instellingen kunt wijzigen is te bereiken via deze link Cookie instellingen. Hier is ook gedetailleerde informatie vinden over welke cookies we specifiek plaatsen.

  • Ik wil Sociale Media koppelingen:

    hiermee staat u het plaatsen van Social media Cookies toe, deze netwerken kunnen u volgen en kan uw internetgedrag monitoren voor commerciële doeleinden.