Met deze tips wordt u niet met een droge mond wakker

Het is nooit fijn om een droge mond te hebben. Vooral bij het opstaan hebben veel mensen er last van. Dat is geen prettig begin van de dag, aangezien het een vervelend gevoel en slechte adem geeft. Een droge mond kan verschillende oorzaken hebben, maar wat kunt u doen om te voorkomen dat u ermee wakker wordt?

Hoe ontstaat een droge mond?

U kunt een droge mond krijgen door het gebruik van bepaalde medicijnen. Bijvoorbeeld bij antidepressiva, maar ook bij plaspillen of medicatie tegen een hoge bloeddruk. Daarnaast spelen eigen gewoontes een rol, zoals roken en alcohol drinken. De kans op een droge mond is ook groter als u veel praat of door uw mond ademt. Daarnaast neemt de speekselproductie op latere leeftijd vaak af. In een eerder artikel leggen we uit dat een droge mond niet alleen vervelend, maar ook slecht voor het gebit is.

Waarom hebben we er vooral ’s ochtends last van?

Wordt u regelmatig met een droge mond wakker? Dan slaapt u waarschijnlijk met uw mond open. Vooral rugslapers hebben hier last van, omdat de kans dat uw mond openvalt dan groter is. Overdag letten we er vaak op dat we door onze neus ademen. ’s Nachts ademen veel mensen onbewust door hun mond. Wanneer u door uw mond ademt, verliest u sneller speeksel en wordt er minder nieuw speeksel aangemaakt. Dat zorgt ervoor dat uw mond uitdroogt.

Lees ook: Slechte adem? Dit is mogelijk de oorzaak

Hoe voorkomt u dat u met een droge mond opstaat?

Als u doorgaans op uw rug slaapt, kunt u proberen uw slaaphouding aan te passen, al is het soms lastig om op een andere manier te slapen dan u gewend bent. Blijft u liever op uw rug slapen? Dan kunt u overwegen om ’s nachts mondtape te dragen. De meningen zijn hier nog wel over verdeeld. Maar de tape zorgt er in principe voor dat u ook in uw slaap door uw neus blijft ademen. Als u verkouden bent en moeite heeft met neusademhaling, is het beter om het niet te doen. Twijfelt u, overleg dan met uw tand- of huisarts of het iets voor u is.

Door overdag minimaal 2 liter water te drinken en niet te veel zout te eten, verkleint u ook de kans om last te krijgen van een droge mond. Het is daarnaast raadzaam om voor een goede luchtvochtigheid in uw slaapkamer te zorgen. Droge lucht kan namelijk ook tot een droge mond leiden.

Blijft u last houden van een speekseltekort? Dan kunt u overwegen om tijdelijk kunstspeeksel te gebruiken. Dergelijke sprays en mondgels zijn bij de meeste apotheken en drogisterijen verkrijgbaar. Dit is een oplossing die u tijdelijk kunt gebruiken, vooral als u een droge mond heeft als gevolg van medicijngebruik. Het is echter geen permanente oplossing, omdat het onderliggende probleem in stand blijft.

Als u langdurig last blijft hebben van een droge mond, kunt u naar de huisarts te gaan. Dit is vooral raadzaam als u moeite met slikken en spreken heeft. De arts kan bijvoorbeeld een bloedonderzoek uitvoeren om te kijken of er onderliggende aandoeningen zijn. Soms zal uw huisarts ook kijken of u andere medicatie kunt krijgen, zonder een droge mond als bijwerking.

(Bron: PlusOnline, Archief, Oral-B en Gezondheidswetenschap. Foto: Shutterstock)